Профессиональный массаж
В Батуми вы сможете получить не только массу положительных эмоций,но также можете улучшить ваше драгоценное здоровье.В этом вам поможет не только солнце,чистая вода,горный воздух,тёплое море,грузинская кухня,грузинские вина,но и МАССАЖ от профессионала своего дела,с богатым опытом.Познакомьтесь с небольшой информацией о массаже,сохраните телефон и если у Вас есть в этом потребность,запланируйте провести во время отпуска,лечебные сеансы.После отдыха на море,на массаж уйдёт не много времени,но вы почувствуете как ваше тело обновится!
ПОСТ ЗНАКОМСТВО.
Маслова Елена
А родилась я в Уральском городе Кургане, расположеном на левом берегу Тобола.
Там же провела своё детство и юность,постоянно занимаясь в разных школьных кружках.Чему я только не училась :
и вязанию,и театральныму исскуству,и спортивному ориентированию,кройке и шитью,и рисованию,и игре на фортепиано, лёгкой атлетике и конечно танцам.Похвалить меня за это нельзя,потому что ни в один кружок я не доходила до логического завершения .
Зато с профессией у меня получилось всё осознанно и постоянно.
В 1993 году Курганский Базовый Медицинский Колледж выпустил 4 группы специалистов широкого профиля. Среди них, и я, давала клятву Гиппократа.
С первого своего рабочего дня влюбилась в массажное дело и эта любовь продолжает меня воодушевлять.
В 1999 году я и один позитивный человек решили связать две жизни в один узелок, до сих пор ни на минуту об этом не пожалели.К браку относимся серьёзно, так как узнали надёжный секрет семейного счастья.С радостью поделимся, кому интересно.
Мы жили в разных городах и обстоятельства сложились так, что с 2019 года мы постоянные жители Батуми. Рада новым знакомствам, учусь грузинскому гостеприимству, но честно, до него далеко .
Двумя руками
за здоровое питание; правильный сон; и физическую нагрузку.
У самой не всегда это получается идеально, продолжаю учиться.
Очень люблю читать. Эта любовь не с детства,поэтому стараюсь вникать в смысл,подмечать детали,пробую мудрые советы применить на практике.
Вот коротко о себе,остальные подробности (не личные) расскажу при встрече. Эта моя личная страница Фейсбук . Если кому понравился мой массаж или советы в постах на странице, буду очень благодарна за ваши комментарии!
ПРИОБРЕТАЙТЕ БИЛЕТЫ НА ВСЕ ВИДЫ ТРАНСПОРТА ПО ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ
КОРОТКО О МАССАЖЕ
МАССАЖ это ИССКУСТВО оздоровления организма.
💦Это физическое и рефлекторное воздействие позволяет решать медицинские,психологические и косметические проблемы, без отравления организма лекарственными препаратами.
💦Почему есть много видов массажа?
Потому что в основании каждого вида его конечная цель.
💧Классический-развитие мышщ спины,общее укрепление организма,лечение хронических заболеваний разного происхождения(боли,спаечная болезнь,дисфункции и расстройства,отёки,болезни мышечного аппарата)
💧Лечебный-снятие болевого синдрома,устранение причины некоторых болезней внутренних органов,сердечно-сосудистой и дыхательной систем,головной боли,межпозвоночных тканей(остеохондроз,сколиоз,артроз).
💧Точечный-проработка биологически активных точек,связаных с внутренними органами.
💧Рефлекторный-воздействие на внутренние органы через участки кожных покровов путём стимуляции нервных окончаний.
💧Расслабляющий-снятие мышечного напряжения,нормализация артериального давления,крово и лимфообращения,предупреждение варикозной болезни.
💧Детский лечебный массаж назначается при различых болезнях(кривошея,плосковальгусная стопа,повышенный или ослабленный тонус,дисплазия и т.д.);
💧Детский коррекционный массаж для закрепления результатов и предотвращения рецедивов;
💧Детский профилактический массаж укрепляет иммунитет,нормализует нервную систему.
И это ещё не весь перечень разновидностей массажа.
💦Какой Вы предпочли бы ручной или аппаратный массаж?
Оба вида положительно влияют на кожу и разминают ткани.Главный плюс ручного массажа-руки специалиста разминают каждый участок тела,поэтому точно воздействуют на проблемные места.
👌А теперь важный вопрос от чего должна зависеть цена одного сеанса массажа?
🍒кому делается массаж(возраст)
🍒где проводится(на дому,в салоне,в поликлинике)
🍒сколько длится одна процедура(30-60-90минут)
🍒кто делает(стаж работы,мед.образование,специализация)
🍒какие практики используются(повышает стоимость использование редких практик)
👌Всё же для меня,как для специалиста с большим опытом в своей проффесии главным критерием является 🍒комфорт пациента и его общее состояние,поэтому цена всегда соответствует качеству🍒🍒🍒
Спасибо,что дочитали до конца этот пост.
С уважением Маслова Елена.
Отзывы тех кому был сделан массаж
"ЗАЩИТА ОТ ДУРАКА" ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
И почему она необходима?
Можно ли её игнорировать?
Так называется спастический механизм с помощью которого наше тело защищает себя от нас самих,чтобы мы перестали пользоваться больным регионом.
Например,когда пытаемся наклонится с больной спиной
то тут же возникает
прострел – это квадратная мышца поясницы растягивается и не даёт наклониться.
Или мы не можем повернуть больную шею из-за мышц ротаторов с другой стороны.
Почему они блокируют движение?
Мозг считает что там что то произошло и ограничивает движение.
Резкая боль в шее или пояснице возникает неожиданно,вызывая кучу страхов и опасений.
Чтобы реально себе помочь необходимо понять
что такое мышечный спазм?
Во время спазма мышца укорачивается и одновременно с этим повышается ее стрейч рефлекс.
Здоровую мышцу можно как резинку растягивать и она будет постепенно тянуться.
Но в больном регионе укороченная мышца на попытку ее растянуть отвечает ещё большим спазмом.Стоит ее чуть-чуть растянуть,она будет очень резко ещё больше укорачиваться через спастический механизм.
Более того,спазмированная мышца теряет силу,скорость,становится слабой.
Внимание !!!
При возникновении острой боли в спине в течении трёх суток нельзя делать массаж,
ходить на растяжку,
колоть инъекции от болей в спине.
В течении трёх – пяти дней восемьдесят процентов болей от прострела проходят.
Нужен покой этого региона всего лишь на три дня.
Обратите внимание:
покой ТОЛЬКО ЭТОГО региона.
Это значит если прострел в пояснице,то ограничиваем движение только в пояснице,
другие отделы заставляем двигаться.
Не нужен полный покой на две недели.
Запомните:
ни одно заболевание
не будет заживать,если вы не будете двигаться.
Надо ли пить обезболивающие таблетки при простреле в спине?
Это каждый решает сам
или консультируется с врачом.
Если боль не уменьшилась и не исчезла после двух недель.А наоборот продолжает нарастать,беспокоит по ночам,серьезно ограничивает вам движения,ночью больно повернуться на другой бок,
пьёте обезболивающие больше 5 дней и они
не помогают.В таком случае нужно сделать МРТ.
Это позволит увидеть как действовать дальше.
Также МРТ показано если хронические боли
не покидают более 3-4 месяцев.
Что дальше?
Исследование помогает определить какие реабилитационные процедуры подходят в конкретном случае.
Какими техниками массажа и лечебных упражнений воздействовать на организм.
Массаж и ЛФК полезен после каждого обострения,если не делается на регулярной основе.
У массажиста в руках гораздо больше приемов, чем просто размять мышцы.Можно грамотно воздействовать на суставы,устранять их
тугоподвижность,
растягивать капсулы суставов,работать с местами крепления мышц.
Всё это в арсенале специалиста для того,чтобы
наше тело было примерно одинаковой плотности и эластичности во всех отделах.
Итак,после возникновения острой боли в спине или шее как минимум трое суток даём покой этого региона
и только потом начинаем реабилитационные процедуры.
ОРГАНИЗМ НЕ ОБМАНУТЬ, НО МОЖНО С НИМ ДОГОВОРИТЬСЯ.
Представь что в стиралку загрузили камни и запустили машинку.
Или регулярно запускали пустой барабан без белья в долгий режим стирки.
Что произойдет?
Сломаются другие внутренние детали стиральной машины.
Впоследствии потребуется тщательный ремонт.
Также и мышцы в нашем теле:нельзя без последствий для других органов постоянно перегружать их, равно как и
не заставлять мышцы работать.
В нашем теле любое отклонение от нормы возможно восстановить без лекарств.
Мышцы так созданы,что являются высокоорганизованной системой,которой управляет мозг.
Центральная и периферическая нервные системы передают команды из мозга к мышцам и наоборот.
Если ваши мышцы в порядке,то вы не будете знать проблем со своими внутренними органами.
И если уже болят внутренние органы пора заняться восстановлением мышц.
Для классной работы мышц необходимо сохранить нервно-мышечную связь.Тоесть,когда мозг даёт команду поднять руку, необходимо чтобы нервный импульс из мозга передался в мышцы и они заработали.
Атрофия мышц или недостаточное мозговое кровообращение со временем приводят к разрыву этой связи.И тогда нервный импульс от мозга не доходит до мышц.
Правильная работа мышцы обеспечивает приток крови,воды и лимфы к тем органам за которые она отвечает.
Например,если регулярно делать упражнения для стопы,то никогда не будет плоскостопия, подагры, диабетической стопы(даже если есть диабет)
Как сохранить функциональность мышц ?
Наш организм любит регулярность и разнообразие.
Почему важно чтобы мышцы регулярно двигались наглядно видно на примере когда рука или нога долгое время находится в гипсе?
Из-за ограничения движения уменьшается сила и объем мышц. Поэтому после снятия гипса может потребоваться физическая терапия для восстановления мышечной функции.
Почему важно разнообразить виды тренировок?
Чтобы достичь нескольких целей сразу.
Например силовые укрепляют и развивают мышцы
Кардио улучшают сердечно сосудистую систему и выносливость.
Гибкие упражнения и
дыхательные методики увеличивают поступление кислорода в организм.
Итак,
организм не обмануть, потому что каждый орган в нем имеет свою функцию.
Но можно с ним договорится чтобы через мышцы восстанавливать утраченные функции.
ГЕМАНГИОМА ПОЗВОНОЧНИКА ПУГАЮЩИЙ ДИАГОНОЗ ?
Гемангиома это разрастание кровеносных сосудов внутри ткани.Бывает на коже или внутри органов.Они безвредны.Проблему представляют только когда находятся вблизи важных органов или в местах где могут повреждаться или кровоточить.
ГЕМАНГИОМА позвоночника что это?
Это не опухоль,а сосудистое разрастание внутри костной ткани позвоночника.
Это не онкология.
Разве это возможно,чтобы внутри твёрдой кости что-то разрасталось?
Помогает понять знание анатомии.
Кости бывают двух видов компактные(плотные)и губчатые(рыхлые)
Позвонок имеет сверху компактную кость,а внутри губчатую часть.
Губчатая часть это сеть тонких костных пластинок,которые образуют между собой мелкие полости,напоминающие губчатую структуру.
Это придает костям позвоночника лёгкость и прочность,более того это место кроветворения и обмена минералами.
И такое строение позволяет создавать функцию амортизатора.
Между пластинками губчатой кости ячейки, в которых собираются сосуды позвонка,питающего кость и красный костный мозг.
Это орган продуцирующий элементы крови эритроциты ,тромбоциты и т.д.
С течением времени у людей,особенно тех кто
не ведёт подвижный образ жизни,компактное вещество кости превращается в менее твердое и полости между пластинками губчатого вещества увеличиваются.
Так образуются пустоты в губчатом костном веществе,которые на рентгене или МРТ обнаруживаются как гемангиомы.Бывает эти пустоты заполнены сосудистыми разрастаниями.
Это и есть гемангиома позвоночника.Она
никогда не даёт никаких болевых синдромов.Почти никогда не увеличивается в размерах.Никогда не является причиной боли в спине.
Определяется гемангиома позвоночника при МРТ исследовании или рентгене.
Что делать если у меня обнаружили гемангиому позвоночника?
Каждый случай индивидуален.
Специалист прежде чем дать рекомендацию учтёт размер гемангиомы,где она локализуется,сопутствующие заболевания.
При этом человеку,у которого обнаружили гемангиому позвоночника,необходимо понять что сосудистое разрастание или пустота внутри губчатого вещества в позвонке образуется из за рыхлости костной ткани.С течением времени она становится дряблой у всех,но особенно у людей ,ведущих малоподвижный образ жизни.
Гемангиома позвонка указывает на непрочность губчатой ткани позвоночника.Поэтому его нужно укреплять с помощью мышц, окружающих позвоночник.
Как укреплять?
Упражнениями.
Почему они в таком случае эффективны?
Потому что через мышцы попадает питание в кости ,они становятся более крепкими.Состав костей зависит от того насколько хорошо они получают питание.
Итак:
Не стоит паниковать из за того,что на МРТ обнаружена гемангиома позвоночника. Понимание анатомии строения костей показывает на необходимость их укреплять через мышцы.
ОТ ЧЕГО БЫВАЮТ КОРОТКИЕ ЗАМЫКАНИЯ В ШЕЕ?
Часто из-за дисфункции мышцы вдоха.
На самом деле их три.
Это лестничные мышцы передняя,средняя и задняя.
Начинаются от поперечных отростков шейных позвонков.
Передняя и средняя присоединяются к первому ребру,а задняя лестничная мышца присоединяется ко второму ребру.Отвечают за сгибание и наклон шеи,обеспечивают подъём первого и второго ребра,тем самым активно участвуют в дыхании.
Боль в лестничных мышцах часто имеет отраженный характер,тоесть человек чувствует боль или
онемение в руке,плече,предплечье,кисти,между лопаток,спереди грудной мышцы.
Шея вроде не болит,
а на самом деле ядро болевых симптомов в лестничных мышцах.
Проявляется ограничением движения в шее.
Яркая боль может возникать при сдавлении сосудисто нервного пучка данными мышцами,когда они укорачиваются и утолщаются.При укорочении поднимают первое ребро вверх и защелкивают сосудисто нервный пучок между ключицей и ребром.
Почему же эти мышцы укорачиваются?
Если человек неправильно дышит грудной клеткой,
а не животом.При этом в акте дыхания нагрузка идёт на ребра,а не на диафрагму,
то лестничное пространство перегружается,перенапрягается.
Такие заболевания как бронхит,бронхиальная астма напрягают лестничные мышцы,так как у человека форсированное дыхание.
При стрессовых реакциах автоматически идёт дыхание грудью и очень сильно нагружает лестничное пространство.
Также когда приходится работать с вытянутыми вперёд руками(парикмахеры,стоматологи,мастера маникюра и т.п.проффесии)или систематически приходится носить тяжёлый рюкзак.
Лестничные мышцы участвуют в поддержании головы и шеи.Поэтому если приходится долго сидеть, особенно с поворотом головы чуть чуть в одну сторону происходит осевой перегруз одной из лестничных мышц.
Как лечить?
Зная анатомию,где находятся эти мышцы и где проходит сосудисто нервный пучок возможно делать эффективно самомассаж этих мышц.
Так как в них скапливается напряжение вначале будет болезненно.
Повернув голову в сторону,заходя пальцами за грудиноключично сосцевидную мышцу поперек мышечного волокна необходимо в течении 2-3 минут проработать переднюю лестничную мышцу.
При этом можете почувствовать отраженную боль в плечо,руку,в голову,в грудную мышцу.Ничего страшного.Это давние триггерные точки отдают напряжение.
Затем смещаясь пальцами на 1 см к задней поверхности шеи мы обнаруживаем среднюю лестничную мышцу и прорабатываем её плавными не резкими движениями.
Смещаясь ещё примерно на сантиметр перед передним краем трапециевидной мышцы мы проработаем заднюю лестничную мышцу.
После самомассажа нужно выполнить простое упражнение на растяжку лестничных мышц.
Здоровая шея это залог
не только классного освежения мозгу,но и обеспечение качественного дыхания.
Итак,
береги шею с того момента как осознал насколько важна функциональность мышц в ней.
ТЕХНИКА "ЭКСПРЕССИВНОЕ ДЫХАНИЕ". ЗАЧЕМ Я ПРИМЕНЯЮ ЕЁ В МАССАЖЕ?
Иногда меня спрашивают: -“почему на вашем массаже
не часто расслабишься?”
Отвечаю:
-“Потому что у вас был запрос на лечебный массаж.”
Лечение массажными техниками подразумевает избавление от спаек и зажимов,работу с фасциальными укорочениями,растяжением либо напряжением отдельного мышечного участка.
Более того,избавление от целлюлита и отёков невозможно без интенсивного воздействия на ткани.
Но совсем другое дело,
когда у человека конкретный запрос на расслабляющий массаж или релакс.
Тогда воздействие происходит в основном на нервную систему,а не на мышцы.
Если сегодня передо мной задача релаксационного направления:
расслабить,привести внутреннее эмоциональное состояние человека в спокойное,умеренно-стабильное,сфокусированное на освобождении от напряжения,то на помощь приходит техника “Экспрессивное дыхание”.
Она выполняется перед началом процедуры массажа.Проводим
два – три повторения.
Цель уменьшить количество вдохов,за счёт растяжения,расширения грудной клетки.Чтобы произошел диафрагмальный вдох и частота дыхания замедлилась.Во время тревоги очень частое и очень поверхностное дыхание “как у воробышка”.
При стрессе частота дыхания высокая,а глубина маленькая.Поэтому нам нужно сделать всё наоборот.
Техника “экспрессивное дыхание”позволяет через резкий выброс воздуха добиться расслабления.Мышцы буквально расплываются,
как теплый шоколад,
при этом человек чувствует снятие первичного стресса.
Далее процедура массажа продолжается в ритме, соответствующем состоянию эмоций и тела человека.
И я в своих массажных движениях в этом случае выхожу на скорость по определению вида данного сеанса-релакс,лечебный,
классический,лимфодренажный и т.п.
Бывает так,что человек запланировал лечебный массаж,но прямо перед сеансом или накануне внезапно получил сильный стресс.И когда он лежит на массажном столе в стрессе или тревоге,то все лечебные техники будут бесполезны,потому что я буду стараться,например,убрать триггерную точку,а эта боль ещё сильнее будет напрягать и раздражать пациента.Все движения будут отлетать как от пружины.
Что делать в таком случае?
Выручает техника “Экспрессивное дыхание”.
Сначала дышим,и только потом переходим к лечебному массажу.
И в результате все довольны.
Итак,
чтобы от массажа получить тот результат,который ты желаешь,сформулируй точнее свой запрос.
ЧТО Я ЗАМЕТИЛА В ТОМ, КАК НЫНЧЕ МОТИВИРУЮТ ЛЮДЕЙ НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ .
-“А гвоздь мы будем забивать?”
-“Да,но важно чем мы будем его забивать”
фильм “Бриллиантовая рука” (1968),эту фразу произнёс персонаж, сыгранный Юрием Никулиным.
Ты тоже можешь заметить, что в современном обществе мотивация к здоровью забивается одним гвоздём:
“это(….) займет у вас 10-15 минут”
“начни с того,чтобы просто полежать на коврике для фитнеса 5 минут…”
“вы можете делать это(например,фейс фитнес),пока едите в лифте,стоите в пробке…”
“победи свою лень ,чтобы не слить всю свою жизнь”
И так далее,множество девизов,убеждающих тебя купить курс,после которого ты за 5 минут станешь здоровее,красивее и помолодеешь.
Это может быть и на самом деле работает,в том смысле что начинать надо с малого времени,а дальше больше.
Но вот в чём вопрос:
нужно ли продолжать жить в иллюзиях,что восстанавливать здоровье тебе мешают обстоятельства?
Всё очень просто,
сложно только у нас в голове.
Начну завтра- оглянулась 20 лет пролетело,ну начну завтра,хоп и ещё 20 лет незаметно пролетело,
Ну всё завтра точно начну,
и в последующие 20 лет можешь встречать необратимые процессы.
Здесь и сейчас подумай:
как могло бы быть твоё здоровье
и как может быть будет,
если в голове звучит:
я хочу заниматься собой
не для красоты,а для здоровья.
Я хочу,чтобы вокруг меня было много здоровых,энергичных людей.
Начни с себя.
Позволь своему телу жить в его естественных ритмах и циклах
Ох,заниматься зарядкой мне просто некогда,да врачи ещё мешают,диагноз поставили такой страшный,сразу руки опустились.
Окей,на сегодняшний день есть болезнь,но если не заниматься устранением причины,а только пить лекарства,то очень скоро встречай сопутствующие заболевания.
Конечно,речь сейчас не о врожденных наследственных заболеваниях,бывают сложные хронические болезни.Лечится нужно.
Но чтобы не усугублять болячки,необходимо задумываться как жить дальше?
Если не сдаваться, жить активно,что то делать для своего организма,то постепенно диагнозы сходят на нет.Не важно что написано,важно что ты будешь делать для своего организма.Болячки отступают под натиском регулярности движения.
Безопасные методы:
лёгкие упражнения,лёгкие массажи,дозированная ходьба.Цель всего этого улучшить кровообращение,питать ткани,устроить выход токсинов,открыть капилляры для поступления кислорода.
И поверь,это не ерунда какая то.
Вот такой факт:
в тяжелейших случаях при постельном режиме,например после инсульта,квалифицированный врач решает(каждый случай индивидуален) назначить лечебную физкультуру или лёгкий массаж,иногда физио процедуры.
Казалось бы зачем утомлять этого человека?
Всё просто – движение жизнь.
Каждой клеточке нашего организма,чтобы обновляться нужно движение и вода.
Вся наша жизнь состоит из регулярности
Ничего плохого эта регулярность тебе не приносит.
Мы регулярно кушаем,спим,чистим зубы.
И эта регулярность может приносить удовлетворение.
А почему помогать телу самовосстанавливаться должно нас утомлять?
Для многих активных,осознанных,созидающих людей это стало комфортным и уверенным.
Может стать таким и для тебя.
Не живи в иллюзиях.
Время не остановить,оно влияет на тело.
Чем раньше начнёшь помогать своему организму,тем быстрее скажешь:
всё просто,сложно только было у меня в голове.
ЖЕЛАЕШЬ ЧТОБЫ ТВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ БЫЛ НАМНОГО МЕНЬШЕ ПАСПОРТНОГО ?
Разумное желание.
Возможно ли это?
Да,легко.
Но это не панацея,и здесь не про то,чтобы остановить старение(что как раз никому из людей невозможно)
Зачем определять свой биологический возраст?
Чтобы улучшить в разы качество жизни.
Что такое биологический возраст?
Возраст паспортный это время от момента рождения.
А биологический возраст оценивается физиологическим состоянием организма,
его здоровьем и функциональными характеристиками.
Например,человеку по паспорту может быть 50 лет,
а сердце его работает как у двадцатилетнего человека.Обратная ситуация также возможна.
Биологический возраст оценивается на основе таких параметров:
Состояние сердечно-сосудистой системы(артериальное давление, уровень холестерина,пульс)
Состояние мышц и костей.
Функции органов.
(оценка работы печени, почек, легких и других органов)
Уровень физической активности.(регулярные тренировки и общая физическая активность могут положительно влиять на биологический возраст)
Питание и образ жизни
(здоровое питание, отсутствие вредных привычек)
Стресс и психоэмоциональное состояние.
Генетика.(наследственность также играет роль в биологическом возрасте)
Иммунная система,а точнее её работоспособность.
Какая техника в массаже помогает улучшить показатели биологического возраста?
Если ещё раз внимательно посмотрим на параметры биологического возраста,то можем сделать логичный вывод:
массаж участвует в каждом пункте.Так ли это?
Массаж влияет на мышцы и кости?А на сердечно-сосудистую систему и работу внутренних органов?И на уровень стресса и иммунитет массаж тоже,к счастью влияет положительно.
Самым эффективным будет лимфодренажный массаж,
потому что это специализированная техника.Направлена на стимулирование лимфатической системы с целью детоксикации, уменьшения отеков и повышения иммунного ответа организма.
Залог успеха это навык диагностики.Поэтому
в свою методику
“Массажная терапия”я годами собирала и продолжаю собирать практические знания.
Более того,различные техники массажа и ЛФК направляю на то,чтобы воздействовать на индивидуальную первопричину каждого человека,а не на следствие.
Знаю как профессионально помочь твоему организму естественным образом омолодиться и освежиться.
Уверена,после “Массажной терапии”ты получишь однозначный ответ на вопрос:”А я старею или думаю,что я старею?”
Итак,на многие факторы биологического возраста ты можешь повлиять сам.
Действуй,как говорится
“Бери и делай” свою жизнь качественнее.
Не откладывай.
ХОЧЕШЬ ПОЗНАВАТЬ И СТРОИТЬ СВОЁ ТЕЛО ПОДОБНО СКУЛЬПТОРУ ?
Желание адекватное.
А цель?
Некоторые говорят:”красоту не вернёшь и здоровье
не восстановишь”,значит буду жить в свое удовольствие ни в чем себе не отказывать.И это твой выбор,каждый вправе жить так как захочет.
Но иногда человек теряет массу здоровья просто потому,что не задумывается о последствиях своих привычек.
Тебе необходимо здоровье или красота?
Ответ: “и то и другое не подходит”потому что мотивация ради красоты не работает.Знаешь почему?
Потому,что ты сравниваешь себя с другими.Стать красивой как тот или другой человек НИКОГДА не получится.И более того, даже стать здоровым как
кто-то тоже не получится.
Причина простая – у всех нас разная генетика и то,что от рождения заложено в ДНК
не изменить.
А вот сохранить возможно.
И тем более возможно восстановить то,что годами “портилось и ломалось”из-за плохих привычек.
Здесь не про курение и наркотики.Такие плохие привычки как недосыпание,отсутствие или мало движения,откладывание дел на потом,нездоровая пища и т.д.От множества плохих привычек,которые изнутри разрушают нас годами можно отказаться.
Во все века люди хотели иметь ключик к своему здоровью и долголетию.К сожалению, именно сейчас всё меньше понимают что и зачем они делают в погоне за модным мышлением и поведением.
О чём идёт речь?
Чудесной таблетки
не существует,зато есть шедевр инженерного искусства наше тело.Знание о том как оно работает позволит человеку в любом возрасте запустить прогресс восстановления функциональности своего организма.
Второе с чего начать изменения к лучшей версии своего здоровья это внутренняя уверенность что тебе это надо.
Всё просто.
Заканчивай сегодняшний день во время.Просто заставь себя лечь во время.
А завтра заставь себя начать своё утро с зарядки.
Гони лень и отговорки,
делай пятиминутную зарядку.
Поможет ли зарядка 5 минут?
Да,потому что это начало.Заставишь себя заниматься по 5 минут ,через месяц другой уже не сможешь без этого и добавишь адекватное время.
Это называется микроцели.
Постепенно шаг за шагом.Большое подспорье когда кто то рядом разделяет твоё стремление быть здоровым.
Так почему же так важна зарядка?
Само слово объясняет суть-твой телефон бесполезен,если он не заряжен.
Почему движение это жизнь?
Наше тело сконструировано так ,что в нем всё на всё влияет.Все системы взаимосвязаны.Работа мозга направлена на то,чтобы через нервную систему управлять движением.Наш мозг использует нервы для отправки сигналов остальной части нашего тела.
И обратная связь существует.
Например от мышц в мозг поступают сигналы.
Зарядка даже легкая помогает насытить мозг кислородом и способствует формированию нейронных связей. Если ты будешь ежедневно выполнять простые упражнения, то совсем скоро увидишь результат.
Хорошая привычка к которой ты приходишь осознанно остаётся на всю жизнь.
Моя методика “Массажная терапия” включает подбор индивидуальных лечебных упражнений.
Бывает, чтобы завтра проснуться бодрым необходимо сегодня выполнить пару несложных упражнений. Покажу тебе как за 5-10 минут каждый день возвращать функциональность твоего тела.
ПРО РЕЗУЛЬТАТ ОТ МАССАЖА.
Прежде чем доверить своё тело массажисту возникает множество вопросов:
“Когда ожидать результата?
Стану ли я здоровее после сеансов массажа?
Реально ли получить результат от одного сеанса?”
Всё зависит от того какой результат ты желаешь получить.
Например, лимфодренажный эффект можно ощутить сразу после первого сеанса.
А вот исправить кифоз или вылечить синдром верхней апертуры за один сеанс никак не получится.
Более того, чем грамотнее специалист,тем качественнее он проложит путь к твоему оздоровлению.
Для меня важно,чтобы человек наслаждался результатами, которые заметны не только в зеркале, но и в общем самочувствии.
Поэтому методика “Массажная терапия” включает множество уникальных техник, которые не делят тело на части.
Массажировать отдельные отделы позвоночника неэффективно. Например массаж только поясницы или массаж только шейно-воротниковой зоны не работает на лечебный результат.
Почему?
Наши мышцы не двигаются по отдельности. Они работают исключительно в цепочках. Это для того, чтобы мы могли выполнять разнообразные движения.
Во время массажа должна быть достигнута цель определить и снять мышечные зажимы, которые не дают работать всей цепочке.
Например, иногда напряжение в шее не убрать, если не расслабить жевательные мышцы.
Как только каждое звено нашего тела работает слаженно, любое движение, которое мы совершаем в течении дня – ходим, наклоняемся, играем с котёнком – становится эффективным упражнением для наших мышц.
А пока они не эластичные эти повседневные действия разрушают наше тело, потому что одни мышечные группы не работают, а другие перерабатывают за соседа.
Именно поэтому лечебный медицинский массаж это не просто процедура красоты, а инвестиция в своё здоровье и самочувствие.
Своей работой научу тебя смотреть на тело и движение глобально и достичь необходимой цели улучшить здоровье. Сотрудничая вместе,мы обучим твой мозг и твою нервную систему посылать сигналы эффективно и точно по адресу.
НАШЕ ТЕЛО ВСЕГДА ИЩЕТ ПУТЬ НАИМЕНЬШЕГО СОПРОТИВЛЕНИЯ.
Что это значит?
Оно атрофирует те мышцы ,которые не задействуются долгое время.
Тело думает,что эти мышцы бесполезны и выключает их из рабочего состояния.
Например,
когда человек подолгу сидит у него зажаты тазобедренные суставы и соответственно мышцы вокруг него,спина закруглена,глаза направлены в монитор экрана.Организм вынужден стабилизировать мышцы шеи за счёт трапециевидной мышцы.
Она при двустороннем сокращении фиксирует шею в прямом положении.
Хотя функция трапециевидной мышцы предназначена для движения мускулатуры плечевого пояса,но
в сидячем положении массивная мускулатура всего верхнего плечевого пояса бездействует,потому что повседневно используется одно и то же движение.
Более того,мозг определяет какая мышца не задействована и перестаёт посылать туда сигналы.
Например,в сидячем положении бездействует передняя зубчатая мышца (основная её задача обеспечить подвижность лопатки)
и мозг перестает посылать туда нервные импульсы.
Логика простая:зачем тратить силы на то,чем не пользуешься.
И что в результате?
Через некоторое время мы увидим ,что у человека одно плечо выше другого,потому что из за мышечного дисбаланса некоторые мышцы фиксированны.
Какой же выход?
Как сохранить работоспособность мышц если каждый день приходится находится в одном положении,либо совершать целый день одинаковые движения?
Всё просто.
Каждый день мышцы должны работать.
Через каждые 1,5 – 2 часа совершать пятиминутку:
встать,пройтись,размяться.
Другой вариант: в конце рабочего дня или с утра
30 минут спортивная или лечебная физкультура.
Как массаж влияет на мышцы?
Застойные явления затрудняют работу мышц и ухудшают их эластичность.Массаж улучшает их кровоснабжение и питание,это помогает им активно сокращаться и когда необходимо растягиваться.
Итак, сохранять активность мышц это сохранять своё здоровье.
ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ ИЛИ НОГИ ПО НОЧАМ ?
Должна ли быть супер дорогая подушка и матрас, чтобы сон был здоровым?
Нет.На самом деле всё просто,если понять,что происходит с организмом во сне.
Через некоторое время после засыпания падает давление.
Например,у человека сорока лет сидя на стуле давление будет 140/85,а когда спит оно может понижаться до 100/60.
Мы просыпаемся,выделяется кортизол и давление поднимается,а когда встаём давление ещё поднимается.
Во сне онемение какой либо части тела возникает,потому что не хватает перфузионного давления, чтобы прокачать кровь к соответствующему нерву.
Например,между лестничными мышцами шеи и малой грудной мышцей проходит сосудисто нервный пучок.(см фото)
Внутри него есть артерии и вены.Через них нерв питается.Пульсового давления хватает,чтобы кроветворение проходило и всё было в порядке.
Однако во сне,(особенно если уже имеется небольшое сдавление корешка нерва мышцами)
перфузионного давления не хватает.Нехватка крови ночью вызывает онемение.
Самые распространенные ошибки во время сна.
СПАТЬ БЕЗ ПОДУШКИ.
Особенно противопоказано людям с нарушениями осанки,когда голова выдвинута вперёд(“компьютерная шея”)
Во время сна без подушки голова запрокинута назад,что вызывает сдавление позвоночной артерии.Она пережимается,кровоснабжение мозга ухудшается.
Как решить проблему?
Спать на высокой подушке.
СПАТЬ НА ЖИВОТЕ
Почему опасно?
Голова вынужденно повернута в одну сторону.Представим,
что в правую,тогда левая позвоночная артерия передавливается и не пропускает никакой крови.
Как решить?
Спать только на боку.
ЛАЙФХАК
ЕСЛИ НОЧЬЮ НЕМЕЮТ РУКИ плотно обнимайте большую подушку,не согнутыми руками.В таком положении нервные корешки свободны,давления достаточно.Подушка не даст вам во время сна сгибать руки.
Никогда не спите,согнув руку под голову,или под подушку,потому что пережимается локтевой нерв.
Если больные колени или поясница,то спать можно
на боку поместив подушку между коленями,ноги при этом полусогнуты.
Имеет ли решающее значение мягкость матраса ?
Молодым людям,если нравится,можно спать на твердом.
А вот с возрастом,чем мягче тем лучше.
Матрас должен быть создан из такого материала,чтобы позволять телу сохранять физиологические изгибы.
Итак,
правильное положение тела сделает твой сон не только здоровым,но и лечебным.
ЭТА МЫШЦА УЧАВСТВУЕТ В ПОЯВЛЕНИИ СУТУЛОСТИ.
Шея затекла…
плечи тяжёлые как каменные – знакомое ощущение?
Почему в воротниковой зоне постоянно чувствуется напряжение?
Длительный гипертонус приводит к недостаточной циркуляции внутри мышечных волокон,ткань накапливает продукты обмена.Это вызывает боль.Появляются триггерные механизмы и болевая чувствительность выходит из равновесия.
Добавьте сюда стрессы,переохлаждения,беспокойства,неумеренные и неумелые спортивные нагрузки,парастезии,растяжения связок и т.п.
В результате,к сожалению, получаем умеренные или интенсивные боли не только в шее,но и напряжение всей воротниковой зоны.
Часто скованность вызывает поражение средней порции трапециевидной мышцы(смотри рисунок ниже). Её начало остистые отростки пяти верхних грудных позвонков,а место крепления акромион лопатки.
Некоторые говорят:
“ну что особенного?
поболит и перестанет,
выпью таблеточку болеутоляющую и всё пройдёт”.
Да,это правда,
боль уйдёт после таблеток,
но обратите внимание!
Участок мышцы останется стянутым,поэтому некоторые движения будут скованными.
Дисфункция мышцы перейдёт в хроническую и будет обостряться каждый раз при незначительных провоцирующих факторах.Таких как переохлаждение,стрессы,
резкие движения и т.п.
Что происходит дальше?
Лопатка смещается вперёд и вверх,сокращается и укорачивается верхняя порция трапеции и это уже может сопровождаться жгучей болью между лопатками до седьмого шейного и первого грудного позвонка.
Если и дальше думать “поболит и пройдёт”,то привет сутулость.
Потому что в ответ на расслабление ромбовидных возникает повышенный тонус грудных мышц.
Также однообразные позы и движения(сидим за компьютером,телефоном,долго стоим в одном положении,держим на руках ребенка при кормлении)это длительные нагрузки на определенные группы мышц.Они окисляются и воспаляются.
В случае с перегруженной шеей поражается полуостистая мышца и мышца поднимающая лопатку.
Это ведёт к ноющей боли в области угла шеи в месте перехода её в надплечье.Боль может распространяться вдоль нижнего угла лопатки и на задней дельтовидной области.Иногда отдаёт в плечо или боковую поверхность грудной клетки.
Сохраняется при наклонах в разные стороны и сгибании шеи.
Дисфункция полуостистой мышцы головы особенно усиливается от неестественного положения головы во время сна и рабочего положения ,когда голова выдвинута вперёд.
Что же со всем этим делать?
Как не допустить или уже лечить?
Хорошее решение это комплексная терапия:
1)Дружелюбная беседа с пациентом,в результате которой он сможет понять,что привело к этой боли и как изменить привычные паттерны.
Например,реорганизовать рабочее место,не находится длительно в одном положении и т.д.
2)Массаж.
Грамотно подобранные техники помогут привести мышцы в нормотонус.
3)Изометрические упражнения помогут увеличить силу мышц шеи и расслабить, без их сокращения.
Итак,
чтобы победить сутулость и сохранить здоровье шеи необходимо
грамотно ухаживать
за средней порцией трапециевидной мышцы
и её помощницами
полуостистой мышцей головы и мышцей поднимающей лопатку.
ЗАЧЕМ НУЖНО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ
ЗАЧЕМ НУЖНО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ после любой спортивной нагрузки?
Жизнь без боли улучшает качество жизни.
Более того, мы тренируется,чтобы улучшить и увеличить наши физические качества и способности.Увеличение происходит не в момент самой тренировки,
а в момент восстановления.
Почему?
Нагрузка это своего рода стресс для мышечной,
опорнодвигательной,нервнойсосудистой,дыхательной систем.
В период восстановления,особенно в фазу суперкомпенсации показатели организма становятся чуть лучше чем исходные.Важно планировать так,чтобы каждая следующая тренировка приходилась на фазу суперкомпенсации.Тогда физические показатели будут расти вверх и радовать положительным результатом.
Для этого необходимо задействовать все возможные варианты восстановления.
Как определить восстанавливается ли мой организм?
1)пульс покоя
(если утром просыпаетесь и высокий пульс,это верный признак перетренированности)
пульс через два часа после тернировки(тут в помощь гаджеты с функцией пульсомера).Этот параметр показывает в каком режиме способно работать твоё сердце
2)качество сна(если поверхностные фазы сна,а глубокой фазы
не наступает,пора оптимизировать спортивные тренировки)
3)прогресс тренировочной деятельности
Что влияет на положительное восстановление?
1)питание(оцениваем не только калорийность,но и пищевую ценность пищи)
2)сон:продолжительность сна(количество часов сна может быть кратной 1,5 часам,чтобы пробуждение приходилось на фазу короткого сна)
гаджеты за час до сна убираем совсем(как и все источники искусственного света,например ночник и т.п.)
3)ванны,контрастные процедуры,массажи.
4)исключить фанатизм спортивных нагрузок.
Итак,
окно возможностей твоего здорового тела это:
качественная еда,
глубокий сон и профессиональный массаж.
КАК ПОБЕДИТЬ ХРОНИЧЕСКУЮ БОЛЬ В ШЕЕ ?
Прежде всего выяснить и устранить причину боли.
К счастью, понимание биомеханической работы мышц помогает найти корень проблемы.Это важно для стойкого результата.
Какие мышцы механически взаимосвязаны с мышцами шеи?
Ромбовидные и передняя зубчатая мышца.
Их нестабильность формирует петлю спазмированных волокон.Затем зубчатая мышца через наружную косую переходит внутрь на противоположную сторону.
Что чувствует человек при этом?
Острую боль при надавливании между верхними ребрами со стороны напряжения.
А при чём тут шея?
Болезненные движения шеи ,ограничения движения ее в разные стороны часто вызывает мышца поднимающая лопатку.
Она крепится на лопатке.
За её стабильность отвечают ромбовидные мышцы и передняя зубчатая мышца.
В случае их нестабильности возникает дисфункция мышцы поднимающей лопатку.
Итак ,что делаем, чтобы победить боль в шее?
Как специалист перехожу к терапии выявленных проблем,а пациент сотрудничает,сообщая о своих ощущениях.
Применяю техники миофасциального релиза и динамической компрессии.
Что получаем?
Какие ощущения после этого в теле?
Мышцы становятся более эластичными, безболезненными,а самое главное функциональными,
в них появляется сила и энергия.
А что дальше?
Как надолго сохранить этот результат?
Показываю индивидуально для каждого человека и его проблемной группы мышц лечебные упражнения.
Выполняет-получаем радость и стойкий результат.
Более того,часто получается избавиться от проблемы навсегда в конкретной группе мышц, с которой работали.
" СЯДЬ ПРЯМО , ВЫПРЯМИСЬ, ПЕРЕСТАНЬ СУТУЛИТЬСЯ !!!"
Часто ты говоришь ребенку эти слова?
И тебе в детстве миллион раз напоминали об этом?
Так ли необходимо постоянно вспоминать что надо не сутулится?
Болеют ли люди с плохой осанкой чаще ?
Что такое осанка ?
Это привычное,
автоматическое,
бессознательное положение тела как вертикальная адаптация к действию силы тяжести.
Вывод:
если мы выпрямим спину и сядем ровно,
то это не будет нашей осанкой,потому что это сознательное усилие по удержанию равновесия.
Зачем нам нужна осанка?
Это максимальное противодействие силе тяжести.
Она обеспечивает максимальную стабильность;
равновесие;
минимальную нагрузку на мышечные системы.
Есть динамическая осанка работает во время движения(бежим,ходим,
прыгаем) и статическая осанка,когда стоим или сидим.
Если ребенок по нашей просьбе сядет ровно это
не будет осанкой,потому что это сознательное напряжение мышц.
Оно действительно будет хорошей тренировкой,формированием правильного положения мышц у ребенка.Он запомнит правильную позу,но у взрослых так не работает.
Организм всегда стремится уменьшить расход энергии во время движения,поэтому формируется неправильная осанка.
Например,сидячий образ жизни.
В постоянном положении сидя мышцы в ягодицах расслаблены ,бедра
не работают,одни мышцы укорачиваются,другие удлиняются.Организм экономит энергию, удерживая вертикальность, выпиранием головы и скручиванием грудного отдела,а также заваливанием плеч вперёд.
Со временем человек обнаруживает одно плечо стало выше другого.
Также эмоции сильно влияют на осанку.
У грустного человека,в постоянном стрессе привычно опущены плечи и голова.Эмоции влияют на осанку,а осанка на эмоции.
Важно:
осанка это инструмент силы и скорости:
чем лучше у тебя осанка,тем ты сильнее,быстрее и точнее.
И в обратном понимании чем ты сильнее,быстрее и точнее,тем лучше у тебя осанка.
Суть в том,что нельзя искусственно наладить осанку – то есть нельзя привязать дощечку,походить так и выпрямиться осанка.Нет!
Осанка это результат тренировки мышц и нервной системы.Невозможно выработка силы и скорости при плохой осанке.Может показаться,как будто со временем гравитация давила на мышцы и победила.Почему? Мускулатуры у человека не стало,его раздавило,искривило,так как нечем сопротивляться, мускулатура ведь нетренированная.
Что ещё ,кроме времени, плохо влияет на осанку?
Потеря моторного контроля
Отказ от повседневной физической активности или ее значительное уменьшение
Организм начинает висеть на связках и костях.
Что нужно,чтобы этого не происходило?
Можно ли придумать одно легкое упражнение,делать его один раз в неделю и иметь хорошую осанку?
Нет.
Обмануть организм не получится.
Сидя происходит скругление грудного отдела,шея выдвигается,плечи выкатываются вперёд.
Необходима настройка упражнений,которые будут эффективно накачивать мышцы и закреплять правильную осанку.
А причем тут массаж?
Нужен или бесполезен ?
Эффективность доказана.
Мышцы взрослого человека получают регулярную нагрузку и неравномерную перегрузку.Более того,лавина стрессов и отрицательных эмоций оседают в теле.
Из за этого некоторые из мышц укорочены,спазмированы или перерастянуты.
Соответвенно,физические упражнения на осанку без массажа это неуспех,
потому что укороченные и спазмированные просто напросто не дадут другим мышцам занять нужное физиологически правильное положение.
И как следствие мы разочарованы: после тренировки одному отделу стало легче ,а другому хуже.
Сохранить тело крепким,
а эмоции положительными
поможет моя авторская методика “Массажная терапия”,потому что в ней всё включено ,в том числе лечебная физкультура.
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ПУТЬ К КРАСОТЕ ЛИЦА ?
Классный результат на лице можно получить только если мышечно-фасциальный футляр всего тела расслаблен.
Моя методика
“Массажная терапия” включает разные техники,поэтому помогает устранить множество проблем в теле и
проработать лицо.
Как успеть всё это?
Почему иногда я делю время одной процедуры на
80%(тело) и 20%(лицо),
иногда 50% на 50%,
а иногда 30%(тело) и
70%(лицо)?
Некоторые люди говорят:
“мне только спину
промассажируйте,больше у меня ничего не болит”
Часто бывает во время сеанса обнаруживается чувствительность именно тех мышц,на которые сам человек никогда не обращал внимание.
Как же грамотно распределить время процедуры массажа?
Помогают два критерия:
1)чутко услышать запрос пациента,чего он ожидает от сеанса
2)грамотно визуально определить проблемы по телу:
гипер изгибы позвоночника,искривления
ассиметрии,шрамы,травмы и т.п.,учитывая результаты обследований(если таковые имеются).
Лучший результат получается при сотрудничестве пациента и специалиста.Почему?
Ответ простой:
процедура длится 1-2 часа,
а остальные 22 часа пациент может делать то,что крепко влияет на красоту,более того на здоровье,например
неправильное питание,вредные привычки,сутулится в телефон,физически перенапрягается,неудобное положение тела на рабочем месте и т.п.
Итак вывод:
Результат “Массажной терапии” сохранится намного дольше при сотрудничестве:
мастер применяет необходимые техники,
а пациент честно выполняет домашние задания.
Перспектива таких процедур – улучшится качество твоего тела,более того засияет лицо.
ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД В ЕСТЕСТВЕННОМ ОЗДОРОВЛЕНИИ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ?
Мало быть хорошим специалистом.
Необходимо идти в ногу со временем и предоставлять актуальные услуги,соответствующие запросу пациента.
Более того,
чтобы решить проблему нужно по настоящему её понять.
Сейчас максимальным спросом в сфере оздоровления организма пользуются “умные” техники и естественные методы.Пациенты всё чаще желают ,чтобы на все структуры их тела воздействовали бережными мануальными (ручными,
а не аппаратными) техниками.
Что получает пациент в рамках процедуры по моей авторской программе
“МАССАЖНАЯ ТЕРАПИЯ “?
Постепенно знакомится с миром тканей своего организма через “руки” с помощью определенных ощущений.
Мы все постоянно
куда то бежим,торопимся,боимся
что то не успеть.
А на массаже мы останавливаемся,прислушиваемся,начинаем смотреть более глубоко.
Понимаем ,что можем помочь себе жить более качественно,без боли,
и тем более без инъекций и хирургических вмешательств.
Интересный факт:
человек живёт,считает себя здоровым,потому что адаптировался к патологии,
а ты с помощью техник и фотографий показываешь на его проблемы и видишь сильное удивление,что это действительно так .
Видишь как глаза человека “загораются”.Он начинает задавать вопросы и у него появляются запросы для процедуры массажа.
Далее проводится диагностика тканей,благодаря
умению слушать их,
работая мягко,
не спеша.
Прислушиваться,чтобы находить и убирать тканевые проблемы.Чувствуешь ткани,”плывешь” по ним,растираешь и уменьшаешь спайки.
Таким образом ощущаешь,что причастен к частичному возврату здоровья человека.
Искренняя моя благодарность от всего сердца людям,которые доверяют ценное – свое здоровье.
Каждому человеку хочется получить результат ,который разделит его жизнь на “до” и “после”.И тут наши желания совпадают.Я тоже за то,чтобы ваше тело стало сбалансированным,гармоничным,спокойным.
Отлаженная совместная работа специалиста и пациента(придётся выполнять домашние задания)приводит к блеску в глазах и создаёт баланс во всех структурах тела.
Уверена вам это понравится.
ЧТО ТАКОЕ ЛФК и можно ли его заменить фитнесом?
Лечебная физическая культура (ЛФК) это метод воздействия на наш организм с помощью физических упражнений в лечебных,профилактических и реабилитационных целях. Направлен на улучшение кровообращения в мышцах.
Плюс дыхательные упражнения помогают снять мышечные спазмы.
Наиболее эффективно ЛФК с массажем и физиотерапией.
Фитнес это тоже система физических упражнений,но с целью достичь спортивной формы,улучшить фигуру и т.п.
Основное отличие ЛФК это индивидуальный подбор упражнений,
строгая дозировка их количества и прикладываемых усилий.
В ЛФК больше медицинских понятий:”лечение”,
“физическая реабилитация”
“выведение в ремиссию”.
Кто проводит ЛФК?
Медицинский работник с дополнительным профессиональным образованием по специальности “Лечебная физкультура”.
Во время лечебных упражнений возникает боль следует прекратить это движение или продолжать делать через боль?
Несколько факторов помогут определить как дальше действовать:
1)Если боль возникает на утро и затем нарастает
или она появляется ночью и с утра в этом месте жёсткая скованность это значит,
что присутствует серьезный воспалительный синдром и такую спину нельзя “мучить”упражнениями.
2)Если во время упражнений первые движения вызывают боль,но потом она проходит,то можно выполнять упражнения.
3)Если после выполнения движения какое то время поболело и прошло,
а утром вы абсолютно здоровы,то стоит продолжать.
Такое бывает когда вам правильно подобрали упражнения и вы тщательно выполняли технику.
Вывод:
ЛФК необходимо тем, кто желает улучшить здоровье
и тем,кто настроен вести здоровый образ жизни.
БОЛЬ В КОЛЕНЕ А ЛЕЧИТЬ НУЖНО ВЫШЕ.
Боль в колене сбоку (в латеральной/внешней стороне колена) корень проблемы не в колене.
Если появляется боль в колене,когда ты едешь на велосипеде,прыгаешь или приседаешь,
и ты не знаешь из за чего это.
Тогда тебе надо взглянуть на твой напрягатель широкой фасции бедра – илиотибиальный тракт.
Это широкое сухожилие проходит по латеральному надмыщелку бедренной кости и прикрепляется к бугорку Герди на переднебоковой поверхности большеберцовой кости.(см.на фото выше)
Это сухожилие отвечает за подвижность колена и бедра.
Синдром трения илиотибиального тракта приводит к его перенатяжению и сдавлению окружающих тканей.
Начало воспалённых тканей в широкой фасции бедра плюс соседняя мышца – ягодичная.
Слабость отводящих мышц бедра, самого тракта и нехватка силы в ягодичных мышцах приводит к возникновению боли “по лампасу”до колена.
Изменить напряжение в сухожилии работая над сухожилием нельзя.
Работа над мышцами, которые крепятся к этому сухожилию имеет лечебный эффект в массаже.
Упражнения на проработку этого напрягателя – это упражнения на напряжение соседних мышц.
Вывод:никакой волшебной таблетки нет.
Здоровье твоего тела это труд и над ним надо регулярно работать.
Покажу как массажем и лечебными упражнениями этот труд превратить в удовольствие.
РЕЗУЛЬТАТ КОТОРЫЙ НЕВОЗМОЖНО НЕ ЗАМЕТИТЬ.
Как достичь успешного результата при искривлении позвоночника?
В чем прогресс лечения?
Самое важное это сотрудничество пациента и специалиста.Когда оба готовы взять на себя ответственность за достижение цели.
Как одна команда – каждому необходимо выполнять свою функцию.Массажист использует разные техники,
а пациент выполняет рекомендации и домашние задания.
На фото исправление кифоза
после 7 сеансов массажа и ЛФК,
а также ежедневного выполнения домашнего комплекса упражнений в правильной технике.
Мы продолжаем работать на регулярной основе вместе с этой пациенткой.
И у нас получается достичь положительной динамики.
Результат не только радует,но и является дополнительным стимулом дальше обретать силы и здоровье.
ЛИМФА это целебная жидкость для тебя.
Её функция очищение и она формирует иммунитет.
Лимфатические сосуды пронизывают всё тело.
Без них организм превратился бы в зловонное болото.
Среднее количество лифы около двух литров.
Лимфатические узлы фильтруют лимфу,пропуская через себя ее поток.Патогенные организмы задерживаются в лимфоузлах и уничтожаются защитными клетками – лимфоцитами,
благодаря чему организм борется с заражёнными клетками.
Когда важно чистить лимфу?
В случаях любой интоксикации:
после болезней,приема антибиотиков,отравлений,
сладкой,копчёной и т.п. пищи.
Почистить лимфу – значит, заменить всю закисленную воду, в которой плавают бактерии, грибки, мёртвые клетки на чистую.
Массаж позволяет нормализовать и даже ускорить лимфоток.
Особенно важно пить чистую воду после массажа.
Что ещё помогает лимфе очистится?
Побольше двигайся.
Ешь больше свежих фруктов и овощей.
Соблюдай питьевой режим.
Вывод:свежесть лимфы обеспечит тебе свежесть ощущений и эмоций в теле,
а значит улучшит качество и количество здоровья.
КАК СЛАБЫЕ МЫШЦЫ ВЛИЯЮТ НА ПОЗВОНОЧНИК.
Наш позвоночник состоит из позвонков,которые соединяются между собой не только межпозвонковыми дисками,но и межпозвоночными суставами.
В шейном отделе межпозвонковые суставы соединяются в таком направлении, что шея является более подвижной чем грудной отдел.В нём угол соприкосновения межпозвонковых суставов меняется,поэтому он менее подвижный.В поясничном отделе угол соприкосновения между суставами позвонков расположен так,что их движение строго ограничено.
Всем знакомо,что функция сустава это движение.
Но есть ещё крайне необходимая и очень важная функция сустава это ограничение движения.
Это функция стабилизатора.Сустав не только задаёт траекторию движения ,но и выступает ограничителем движения в шейном,грудном и поясничном отделах позвоночника.Это для того чтобы мы излишним движением не смогли травмировать межпозвоночные диски, корешки нервной системы,спиной мозг.
Какие мышцы могут нарушить стабилизацию в позвоночных сегментах?
Слабые мышцы.
Они находится в гипотонусе и потому не выполняют свою функцию.Когда обьем движения и стабилизация нарушается мы можем получить травму,подвывих смещение или другие проблемы с позвоночником.
Внимание!
Когда мышца выключается из своей работы при длительном растяжении, связки ослабевают и остаются растянутыми.
Наглядно это видно при синдроме компьютерной шеи.Голова у человека находится всегда вытянутой вперёд (в протракции),потому что связки межпозвонковых шейных суставов остаются в растянутом виде.
И тогда только работа с мышцами может вернуть голову на место,тем самым улучшить положение головы и осанку.
Другой пример.
Если у человека слабый квадрицепс (передняя мышца бедра),то сильная нагрузка пойдет на квадратную мышцу поясницы.
Она крепится и к позвоночнику, и к тазу, и к двенадцатому ребру.При сильной нагрузке квадратная мышца поясницы спазмируется,влияет на положение таза(получается перекос таза),также может стягивать межпозночное пространство в пояснице.Будет сильное давление на межпозвонковые диски.
А также этот спазм будет утягивать двенадцатое ребро к низу.
Итак,укороченная и излишне напряжённая мышца это уже следствие того, что есть гипотоничная мышца,тоесть мышца,которая не работает.
Вывод:чтобы сохранить здоровое тело сохраняй здоровье каждой мышцы в нём.
Грамотный специалист по массажу и лечебным упражнениям знает какие мышцы в твоём теле нужно включить в работу,а какие расслабить.
" МАССАЖНАЯ ТЕРАПИЯ "
так называется моя авторская методика
по медицинскому массажу.
Это не только про то,
чтобы расслабить все мышцы в теле,но и про взаимосотрудничество между пациентом и специалистом.
Зачем на первом сеансе подробно спрашиваю о вашем здоровье,об общем самочувствии и хронических заболеваниях ?
“Массажная терапия” направлена на оздоровление и/или омоложение всего организма,поэтому мне необходимо
выслушать запрос,
собрать анамнез,
объяснить с чем нужно работать в первую очередь в вашем случае,
донести суть моего подхода,
прислушаться к вашим пожеланиям,но при этом работать по принципам моей методики.
Прошу пациента рассказать о том, какие эстетические проблемы он ожидает решить с помощью массажа,
ответить на уточняющие вопросы об образе жизни,питании, наличии заболеваний и противопоказаний.
Во время моей работы вы сами решаете,что мы будем слушать:
музыку,какие – либо лекции,
или тишину – полное предпочтение вашим вкусам.
Суть “массажной терапии” помочь всем системам организма работать слаженно.
Для этого
первым этапом устраняем первопричину проблемы,
а не боремся симптомами.
Вторым этапом за счёт определенных техник увеличиваем ресурс организма.
Третьим этапом проводим эстетическую коррекцию деформаций.
А затем обучаемся упражнениям для закрепления результатов.
Результаты на фото это круто,но самое главное для меня – это когда пациент чувствует себя лучше после “массажной терапии” и готов выполнять рекомендации.
Регулярно инвестируй в своё тело и тогда, в результатом будет оздоровление.
СТОИТ ЛИ ИСКАТЬ ПРИЧИНУ ГОЛОВНОЙ БОЛИ В ШЕЕ ?
Существует две основные причины головной боли:
ПЕРВИЧНАЯ не является следствием патологии.
Например,травмы,опухоли,
инфекции и т.п.
ВТОРИЧНАЯ головная боль является следствием
какой – либо патологии.
Цервикогенная головная боль – когда голова болит
из – за патологии в шейном отделе позвоночника.
Протрузии,грыжи,спондилез,
спондилоартроз провоцируют мышечный спазм и, как следствие, головную боль.
Симптомы такой боли:
*интенсивность 4-6 баллов (по 10 бальной шкале)
*располагается ТОЛЬКО на одной стороне
*возникает от шеи,затылка распространяется в лобно- глазнично-височную область
*провоцируется движением головы или давлением на мышцы шеи
*появляется часто после неудобного положения головы во время сна,работы за компьютером и т.д.
*иногда сопровождается болью в плече и руке.
Что делать?
Чёткий диагноз может подтвердить МРТ или рентген исследование шейного отдела позвоночника.
Начальный этап лечения направлен на снятие мышечного спазма.
Это физиотерапия,ЛФК(лечебные упражнения).
Профилактика:правильно индивидуально подобранная подушка,рациональное положение головы при использовании гаджетов,
экранов рабочих компьютеров,
лечебный массаж,спорт.
Эта статья содержит общие сведения,в каждом конкретном случае необходима консультация врача специалиста.
ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ или ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ КОРСЕТ ВЫБРАТЬ ?
Ортопедические корсеты используются при неправильной осанке и искривлении позвоночника
с целью укрепить мышцы спины.
Что происходит на самом деле при ношении искуственного корсета?
Он берёт всю нагрузку на себя,поэтому мышцы выключаются из активной работы.Проблемы со спиной усугубляются.Может появится венозный застой,ухудшится перестальтика кишечника,мышцы брюшного пресса слабеют,что может привести к опущению внутренних органов.
Не стоит использовать корсет при болях и травмах спины.
Что такое физиологический корсет?
Это когда правильно сформированные мышцы сами поддерживают позвоночник в верном физиологическом положении.
Мы так созданы,что наш позвоночник укреплён связочным аппаратом.Мышцы на спине расположены в несколько слоёв и могут выдерживать довольно серьёзную нагрузку.
Позвонки очень крепкие.
Здоровый межпозвонковый диск выдерживает нагрузку до 450 кг.Позвоночник можно сравнить с системой гидравлических амортизаторов.
Естественный физиологический корсет из собственных мышц можно укрепить и правильно сформировать.
Что делать?
1)Массаж сделает мышцы эластичными.Наладит кровоток и лимфоток,и соответственно нервная проводимость корешков улучшится.
2)Индивидуально подобранные лечебные упражнения помогут сформировать и закрепить мышцы в правильном положении.
Итак,
есть проблемы со спиной
или нет – формировать и укреплять мышечный корсет необходимо,
не только для красоты,а для здоровья всех органов и тканей в нашем теле.
ХОЧУ БЫТЬ ВСЕГДА БОДРЫМ И МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ ?
Что такое СПАЗМ?
И как от него избавиться?
Мышцы бывают гладкими,они
не управляются нашим сознанием.Находятся в сосудистой стенке сосудов,в желудочно кишечном тракте.
И бывают поперечно полосатые мышцы – управляются нашим сознанием через мышечные веретёна,которые контролируют скорость изменения длины мышцы
и её положения в пространстве.
Веретёна внутри содержат статические рецепторы,которые реагируют на форму нашей мышцы.Другие рецепторы реагируют на быстрое изменение длины мышцы.
Во время спазма именно статические волокна внутри веретён увеличиваются и мышца на фоне вроде бы общего расслабления будет короче чем,обычная.
Например, всё плечо в нормальном тонусе и только одна круглая мышца сзади напряженная,то это ощущается как спазм всего плеча.Если поднять тонус всех мышц плеча,то спазм круглой мышцы плеча скорее всего не будет ощущаться.
Также как спазм могут ощущаться триггерные точки.
Это такие точки,которые не могут расслабиться.Они имеют более кислую среду,в них накапливается лактат (молочная кислота),а другие продукты метаболизма и PH снижается.
Из этого понимания мы делаем вывод,что мышца может ощущаться спазмированной,когда она укорочена,при этом она теряет часть силы,становится слабой и в ней значительно усилен рефлекс на растяжение.
Суть в том,что спазмированная мышца становится слабой,короткой и у неё сильно возрастает чувствительность рефлекса на растяжение.
Как это?
Когда при ударе молоточком по ноге она подскакивает – это и есть рефлекс на растяжение.Также реагирует спазмированная мышца.
Представьте себе,что мышца в пояснице между проводниками укоротилась и на любое наше движение она реагирует повторным маленьким спазмом .И тогда мы ощущаем зажатость во всей пояснице.
Если провести лёгкую тренировку не перегружая,то мы перестанем ощущать отдельные спазмы.
Как избавиться?
Нестабильность в суставе дает спазмы,поэтому нужно создать стабильность мышц.
Как в комплексе работает массаж и тренировки ?
Тренировки увеличивают стабильность суставов,меняют метаболизм ткани и уменьшают количество тригеров.
Массаж выравнивает тонус мышц,воздействуя на соединительную ткань, уменьшая её фиброз. Специальные массажные приемы,такие как релиз мышц дают расслабление.
КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И БОДРЫМ.
ПАМЯТКА СПЕЦИАЛИСТАМ В СФЕРЕ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ.
КАК СДЕЛАТЬ ПЕРЕЗАГРУЗКУ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛЕФОНА, НО И СВОЕГО ТЕЛА ?
Некоторые владельцы не обращают внимания на свой девайс до тех пор,
пока не будет сбоя в работе.
Внимательный же хозяин следит за его состоянием с самого начала:
защищает экран,регулярно делает очистку,поддерживает работу антивирусника.
Задумайся над тем,
какой хозяин ты своему телу ?
“Клавиатура” в нашем теле это ноги.Ежедневно мы совершаем тысячи шагов (в зависимости от активности).
Походка, способ постановки ног влияет на нашу систему опоры – позвоночник и кости.
Даже небольшие “завалы”влево/вправо,
вперёд/назад мышцы и позвоночник будут компенсировать адаптацией-искривлением.
Встроенные в телефон программы
сравним с закреплёнными к костям мышцами и фасциями.Отключение этих программ может повлиять на работу всего устройства.Так происходит и в теле – спазм укорачивает мышцу, фасция тянет на себя этот участок и появляются зажимы,заломы,морщины.
Почему голову можно сравнить с операционной системой телефона ?
Если голова сместилась от правильной оси,кости черепа изменяют положение.Тогда недостаток кровоснабжения мозга может привести к неожиданным последствиям.
Относись к своему телу как к любимому девайсу:заботься о нём ежедневно – заряжай и перезагружай
и обязательно увидишь результат.
Ежедневная помощь себе:
●Следи за тем как ты ходишь
●Держи осанку,особенно во время работы за компьютером
●Прорабатывай мышцы до и после физической нагрузки(разминка,разогрев,
растяжки)
●Обращай внимание на мимику(меньше хмурить брови)
Это необходимый минимум,
а чтобы проработать кости, мышцы и фасции лучше обратиться к специалисту.
ПЕРЕКРЕСТНЫЕ МЫШЕЧНЫЕ СИНДРОМЫ ЧТО ЭТО ?
НЕ ДЛЯ КРАСОТЫ, А ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
ЧАСТО МЫ ЖДЁМ КОГДА "ПЕТУХ КЛЮНЕТ ? " или ВСЁ ИДЁТ ПО ПЛАНУ ?
Сероводородные термальные источники в Грузии.
КРЕОЛЬСКИЙ МАСССАЖ или МАССАЖ САМУРАЕВ
КРЕОЛЬСКИЙ МАСССАЖ илиМАССАЖ САМУРАЕВ(древнее название)илиВИБРОАКУСТИЧЕСКИЙ МАСССАЖ(по-современному)
Это массаж бамбуковыми палочками и вениками.
Палочки разного диаметра
5,5/3,5 см и длины 35/40 см.
Веники тоже бывают разной длины и количества прутьев.
Например длина 62 см и около 80 прутьев.
Прутья очень гибкие,пружинят,поэтому не оставляют следов на теле.
Кажется,что при простукивании ничего особенного не происходит,
но эффект потрясающий.
Используется как отдельная процедура либо как дополнение к классическим видам массажа.
Креольский массаж в бане повышает силу иммунной системы,применяется при необходимости избавится от целлюлита.
Особенно эффективен этот массаж в
лимфодренажных,
моделирующих,
расслабляющих техниках.
Бамбук экологически чистый, натуральный материал стимулирует все биологические точки организма,имеет влияние на межклеточную жидкость,поэтому даёт эффект омоложения всего организма.
У палочек плотная структура удары получаются точечные и тело становится гибким и крепким,как сам бамбук.
Такой массаж делаем по маслу,или без него,и даже в одежде,либо через тонкую натуральную ткань,или полотенце.
Техника выполнения:
1)разогреваем и расслабляем мышцы классическими поглаживаниями руками
2)простукиваем палочками одновременно двумя или поочерёдно мышечную ткань,избегая зоны костей и позвоночника.Не больше 5 минут в одной зоне.
3)лёгкими надавливающими движениями разминаем,катаем палкой по мышце.
4)триггерные точки разминаем концом палочки.
5)вибрационные постукивания выподнять после каждого приёма.
Когда работаем бамбуковым веником и хотим достичь расслабления мышцы,то держимся за рукоятку,тогда прутья мягко пружинят.А если нужно тонизировать и взбодрить,то держаться немного ниже у основания веника.
Все движения совершаем снизу вверх по массажным линиям к лимфоузлам.
После этой нестандартной техники ты почувствуешь мощный релакс,действенный антистресс,и яркое восстановление энергетического баланса.
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА ЯЗЫКА.
ВАЖНО В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ – ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА ЯЗЫКА.
Вы возможно удивитесь,но наш язык всей поверхностью постоянно должен быть прижат к верхнему нёбу,губы и зубы мягко сомкнуты.
Челюсти при этом не напряжены.
Язык в таком положении выполняет роль якоря и позволяет сохранить правильный угол наклона головы.С прижатым языком мы просто не сможем долго находиться в неправильном положении с опущенной головой.
Это реально помогает избавиться от “компьютерной шеи”(когда голова выдвинута вперёд),исправить приобретённый неправильный прикус,сохранить угол молодости,избавится от второго подбородка,выдвинуть максиллы(высокие скулы).
Правильную осанку языка можно тренировать поэтапно.
Если мы прижмём язык полностью к нёбу и попытаемся глотнуть
(не задействуя щёки и губы)поначалу возникнут необычные ощущения,которые со временем пройдут.
Вторым этапом можно тренироваться пить воду маленькими глотками при правильном положении языка.
Самый последний этап глотание пищи,рекомендуется начать с жидкой пищи и мельких кусочков твёрдой.
Спустя некоторое время эти упражнения войдут в привычку, а поддержание правильного положения языка станет неосознанным рефлексом.
Будем следить за осанкой языка – сохраним красоту и здоровье.
Интересные факты о языке.
★Язык это 8 различных мышц. Они переплетаются друг с другом и создают гибкую матрицу(подобную хоботу слона).
★Мышцы языка единственные в организме человека,которые работают независимо от скелета.
★Язык никогда не устаёт
★Отпечаток языка уникален,как и отпечаток пальцев.
★Массаж языка выполняется во время буккальной(интероральной) техники.
ЛИМФА ОТДЫХАЕТ
ЛИМФА ОТДЫХАЕТа организм складывает токсины.
Как понять,что проблемы с лимфотоком?
Признаки ленивой лимфы:
отёки ног,
набирается вес,в том числе и от того,что лимфа не борётся с токсинами и организм прячет их в жировые ткани,чтобы не отравляться,
большой живот-внутренние органы страдают,
частые болезни-уязвимость перед инфекциями,т.к.они не выводятся из организма.
Почему лимфонанос плохо работает?
Циркуляция жидкости механически нарушается когда мало движения и/или неправильное дыхание.
Сокращение мышц по нашему телу это движущая сила лимфы.
Что делать?
Всё очень просто:
Гулять(в том числе и по лестнице
Делать зарядку
Пить больше воды
Исключить/уменьшить солёное,сладкое,и алкоголь.
Научиться делать лимфодренажный
самомассаж:
1)Лежа на спине на ровной поверхности скрестить руки на груди так,чтобы пальцы левой ладони лежали над правой ключицей,а пальцы правой ладони над левой ключицей.Поднимайте локти одновременно,чтобы пальцы надавливали на эти области,проваливаясь в ямки.
И.П. вдох,при нажатии выдох.
Повторить 15-20 раз.
2)Перекатывание на стопах.
И.П стоя,стопы вместе параллельно друг другу.Подняться на носки,задержаться на секунду затем опуститься и перекатиться на пятки.
Повторить 20 раз.
3)Самомассаж зоны солнечного сплетения:
стоя или сидя сложить большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку.Сделать вдох,положить сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении.Округлить спину и надавить пальцами на точку,задержать на секунду и выпрямить спину.
Вдох при выпрямлении,выдох при нажатии.
Повторить 10-15 раз.
Не позволяя,своей лимфе лениться мы будем более здоровыми.
АЛЬПИЙСКИЙ МАССАЖ.
Это элитное воздействие холодных температур на кожные ткани.
Кубиками замороженных травянистых настоев/отваров совершаем эксклюзивные массажные движения.
Можно использовать замороженные кусочки фруктов или натуральный сок.
Как влияет эта процедура?
Происходит термическая стимуляция:лёд заставляет стенки сосудов и капилляров резко сужаться,а затем расширяться,наполняя обогащенной кислородом кровью.
МОДА НА ЕСТЕССТВЕННОСТЬ.
В 2022 году трендом остается
естественная красота.
Для чего мы работаем над собой?Занимаемся спортом,
следим за питанием,
принимаем различные процедуры?
Только ради красивого тела?
Вряд ли,ведь мы становимся осознанее
и задумываемся о своем образе жизни
для поддержания здоровья.
Мощный,всем известный, враг нашего здоровья -хроническая усталость.
Синдром хронической усталости – тотальное напряжение,суть которого в том,что это сигнал из мозга.
Примерно 30% людей не осознают,
что из-за тонического напряжения
встают с утра не отдохнувшими.
Попросите человека с синдромом хронической усталости расслабиться – он не сможет этого сделать также как,больной сахарным диабетом выработать инсулин.
Если диагоноз поставлен врачом,то лечить без “синтетики” возможно и нужно.Потребуется львиная доза самодисциплины.
Важные рекомендации(описываю в общем,т.к.в каждом конкретном случае всё индивидуально):
Обратите,пожалуйста, внимание:
если ваши силы восстанавливаются
после отдыха-у вас нет диагноза
“синдром хронической усталости”.
Однако перечисленные рекомендации вы можете применять для естесственного оздоровления организма.
СЕГОДНЯ ПЕРЕКОС ТАЗА
лечится довольно просто.
Исправив перекос таза мы продлеваем себе двигательную активность. Ходьба снова будет естественной и симметричной.
ЧТО ТАКОЕ МЯГКИЕ ТЕХНИКИ В МАССАЖЕ?
Это обобщенное название массажных методов, при которых главной задачей является запустить
МЕХАНИЗМ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ:
лёгкие надавливания на болезненную точку,сообщают мозгу о том,что здесь есть воспалительный процесс.
Благодаря этим “указаниям” мозг включает в работу волокна мышц,которые перерастянуты,и которые укороченны.И те и другие начинают слаженно работать.
Важный принцип мягких техник:
не массажист делает основную работу,а тело.
Оно научается делать правильную работу на регулярой основе.
Особенности исполнения деликатность и безопасность воздействия на организм.
Это работа с мышцами включает в себя работу с суставами всех конечностей. Массажист следует за «ритмом тканей», повторяет естественные движения мышц , погружает тело в процесс полного расслабления.
Что достигается этим?
циркуляция жидкости в организме улучшается;
воспалительные процессы и боли постепенно исчезают;
активизируются внутренние резервы организма;
повышается иммунитет.
Данные техники используются для улучшения состояния связок и мышечного тонуса, снятия напряжения и естественной стимуляции лимфы, активизируя кровообращение и направляя целительную энергию на проблемные участки.
ТВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ФИЛЬТР.
Давай совершим небольшое путешествие по очистительной системе нашего тела.
Этим фильтром можно назвать лимфатическую систему.
Правильная её работа обеспечивает тебе чувство:
“моему организму хорошо”.
И наоборот,если фильтр засорился,
то будет сбой и болото в других системах.
За что отвечает лимфа?
Капилляры(мелкие кровеносные сосуды)снабжая ткани кислородом и питательными веществами,выводят продукты обмена.Они забирают несколько меньше жидкости,чем приносят и происходит утечка важных белков крови в тканях.
Именно поэтому организму нужна лимфатическая система.Она собирает всю избыточную жидкость и возращает её в кровоток через большую вену у основания шеи и ещё одну в грудной клетке.
Лимфа течёт только в одном направлении к сердцу.
Если лимфатический сосуд перекрывается в его области накапливается жидкость и образуется отёк.
Лимфа это мощный “антивирусник”,
потому что лимфоидные органы
(селезёнка,миндалины,вилочковая железа,
аппендикс,лимфатические узлы) участвуют в производстве и хранении лимфоцитов – важнейших клеток имунной системы.
Тебе уже захотелось узнать как поддерживать в чистоте фильтр твоего тела?
Всё просто,начинай действовать:
Движение – прогулки,зарядка,любыедвижения этт способ сокращать мышцы,а значит ускорять движения мышц.
Вода – чистая и правильная.Лимфатическая систпма на 95%состоит из воды,поэтому от количества и качества выпитого зависит чистота лимфы.
Контрастный душ – на всё тело или на отделные части.Например,только ступни и/или только ладошки.
Утренние приседания.
Они эффективны,потому что при приседании происходит активная тренировка паховых лимфатических узлов.Обязательное условие
не отрывать пятки от пола.
За 5-7 минут можно сделать 4 подхода по 16 раз с перерывом между подходами 30-60 секунд.
Самый действеный и быстрый способ –
проходить курсы лимфодренажного массажа.
Специалист прорабатывает ваш фильтр со знанием анатомии и техники так,что ни один лимфатический узел не остаётся без внимания.
Позаботься о своей лимфатической системе и она будет беречь твоё здоровье.
ПОСЛЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ЛИЦО МОЛОДЕЕТ.
Частое положение головы за компьютером или телефоном это вытянутая шея.Постепенно формируется избыточный шейный лордоз.Также он возникает из – за сутулости верхнегрудного отдела.
Когда мы сутулимся шее
по неволе приходится изгибаться,чтобы держать голову прямо. Небольшая деформация незаметна,а в дальнейшем искривление приведёт к сдавливанию сосудов.
Можно ли нормализовать избыточный лордоз шейного отдела?
Да,корректируя весь позвоночный столб,раскрывая грудной отдел,укрепляя мышечный корсет,делая приёмы на вытяжение позвоночника,расслабляя мышцы трапеции и шеи.Так мы устраняем спазм и напряжение.
Внимание!
Очень важно организовать рабочее место взрослого или ребёнка с учётом его роста.
Эти упражнения точно помогут нормализовать статику шеи
и вернуть физиологический изгиб.
★Обнимаем себя за плечи (перекрёстно – правая рука левое плечо,левая рука – правое плечо,спереди)локтями тянемся вниз к полу;
голову опускаем вниз.
Задержаться на 30-40 секунд,почувствовать как вытягивается задняя поверхность шеи и подзатылочные мышцы.
★Наклоняем голову вниз,
левая рука на затылке и тянем вверх затылок,не оказывая давления на голову(удлиняем затылочные мышцы)
При этом одновременно правой рукой делаем поглаживающее скручивание мягких тканей от основания затылка до 7 шейного позвонка.
Повторяем 2-3 раза.Меняем руку на затылке правая и т.д.
★Удобно прижавшись к спинке стула спиной,
голову наклоняем в правую сторону,при этом левой рукой обхватываем голову сверху(ладонью,примерно закрывая ухо)давление рукой не оказываем.А правая рука должна свободно свисать(не лежать на колене),чтобы почувствовать мягкое вытяжение боковой поверхности шеи в течении 1-2 минут.
★Гимнастическую палку за спиной фиксируем руками.
Улыбаемся и ходим так по квартире примерно 10 минут.
Итак,основа нашей молодости здоровая спина.Полюби свою спину – удели ей 15 минут в день.Результат будет на лице.
РЕЛАКС ЭМОЦИЙ - САМОМАССАЖ ЛИЦА.
Всё чаще нервную систему будоражат негативные эмоции.Но совсем без них никак.Эмоции окрашивают жизнь в краски и помогают переживать происходящее.
Учёные провели исследование на тему “как клетки реагируют на эмоции”.Выяснилось,что у человека в хорошем настроении защитные клетки активизируются,а патогенные бактерии утихают.Если же человек расстроен,злится,то патогенка активируется,а защитные клетки не справляются со своими функциями,давая дорогу болезням.
Эмоции неразрывно связаны с телом.Поэтому после напряженного трудового дня или перенесенного стресса необходима реабилитация.
Как поможет самомассаж лица?
Расслабление лица приведет:
*к расслаблению всего тела,
*повысит энергию,
*изменит и освежит лицо.
Как делать самомассаж лица?
1)Проработать лобную мышцу:
положить руки на лоб(основанием ладони или кончиками пальцев) и совершить несколько раз поглаживания вниз и вверх.
2)Последовательно пройтись по надбровным гребням,смещая изнутри наружу.
3)Проработать скуловые кости
большими или указательными пальцами скользить перемещаясь от боковых крыльев носа до бокового окончания скуловой дуги.
4)Зона жевательных мышц
по скуловой линии до угла нижней челюсти.Если вы сожмёте челюсть несколько раз,положив пальцы на щёки,упираясь в сторону уха,вы обнаружите жевательные мышцы.
Задача плавно сдвинуть эти мышцы по направлению к ушам.
ПОЧЕМУ ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ ВАЖНЫЕ?
Это главные мышцы,отвечающие за наш самоконроль,за конроль над ситуацией.Они как спец.служба стоят на службе личности- это хорошо.Но если контроль становится автоматической функцией,которая контролирует только себя,то это плохо.
Если всю власть получает служба контроль -счастья не жди.Поэтому необходимо периодически сбрасывать состояние контроля -расслаблять жевательные мышцы.
5)Точка посередине подбородка обладает черезвычайно высокой силой.
Почти не имеет болезненности,поэтому можно большим пальцем круговыми движениями воздействовать на неё.
Это короткий вариант помоги себе сам.Попробуй прямо сейчаси почувствуй как твоё тело расслабляется.
КОСТИ - НА НИХ ВСЁ ДЕРЖИТСЯ.
Мы хотим быть всегда молодыми
и видеть в зеркале гладкую,
идеальную кожу без морщинок.
При появлении первых морщинок некоторые стараются поскорее избавится от них.Бегут за дорогущим кремом,за иньекциями красоты и к пластическим хирургам.Но со временем мы понимаем,что крем не сделает лифтинг кожи,что иньекции иногда больно,и дорого,и сначала “вау” эффект,а со временем исказятся черты лица.Хирургическая подтяжка сложно,
и самое главное-она видна.
Результаты исследования,проведенного американскими медиками специалистами показывают,что для придания лицу молодости подтяжек не достаточно.
Для этого нужно работать с костями тела и черепа.
Работа должна начинаться с восстановления костного каркаса и положения костей черепа.
Поработав с костями мы увидим результат:
*исчезает ассиметрия лица и тела;
*выравниаается осанка и положение тела в пространстве
*лицу возвращаются более молодые пропорции.
Кости-на них всё держится.
Если они сдавливаются зажатыми тканями,то им не хватает питания,они сохнут,уменьшаются в размере,деформируются,
изменяют свое положение.
Кости лицевого черепа с возрастом разрушаются неравномерно и мягкие ткани теряют точки опоры и повисают.От этого меняются черты лица,закладываются морщинки и складки.
Поэтому,чтобы справиться с морщинками нужно работать не только с лицом,но и со всем телом.
ЛФК вместо массажа
Оставляю за кадром всем уже известные слова о том,в какой ситуации оказались люди во всем мире в эти дни.Просто напомню:массаж и лечебная физкультура (лфк) известны людям с давних времён и помогают во время отсутствия привычных нагрузок избавиться от негативных последствий.
“Долго сижу за комьпьютером и в верхней части тела ощущение скованности”-знакомо это Вам?Тогда запомните и применяйте(!)
4 полезных изометрических упражнения,которые могут заменить сеанс массажа.
Делать их нужно строго после разминки,исключая острую боль,
минуя стадию обострерния.
1. И.П.(исходное положение)стоя,руки в стороны,образуют прямую линию,согнуты в локтях,ладони на плечах.
Медленно тянем локти назад до точки напряжения;задержать это положение на 15сек.,затем сводим локти перед собой,задержать на 15 сек.
2. И.П. встать прямо,согнуть обе руки в локте,до образования угла 90º,локти держите по линии параллельной полу.
Сплести руки так,чтобы ладони сомкнулись,задержать это положение на 30 сек.,пальцы держать строго вверх,локти не должны опускаться.
3. И.П.встать в дверном проеме,положить согнутые(90º) в локтях руки опорой на стены.
Шагнуть чуть вперед одной ногой,наклонить корпус и задержаться на 25 сек.Повторить другой ногой.
4. И.П. стоя,спину держать прямо не сутулиться,правую руку вытянутую вверх,согнуть в локте за спину так,чтобы ладонь легла на спину.
Левой рукой взяться за локоть правой руки и осторожно(!) потянуть на себя и чуть-чуть наклониться влево.Задержать положение на 20 сек,затем проделать с другой рукой.
PS:массаж и лечебная физкультура это методы доступные каждому.
Упражняйтесь на здоровье!
МЕЖРЁБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ
Острая боль,в следствии сдавления спинномозгового нерва,вызванная изменениями в тканях позвоночника.
Симптомы:болевой спазм(может быть даже в покое)в области лопаток,груди,нижних рёбер,либо поясницы.Острая боль,либо прострел при глубоком вдохе,жжение.Медикаментозное лечение назначает врач.После нескольких дней,когда острая боль уменьшилась,либо в хронической стадии(для профилактики рецидивов) рекомендуется научиться трём специальным лечебным упражнениям.
Выполнять их необходимо только(!) после разминки.
1.ИП.стоим прямо,ноги на ширине плеч,руки подняты на уровне груди,обхватить локти ладонями(рисунок 1)
✔️делаем медленный глубокий вдох и одновременно поднимаем сцепленные руки вверх,заводим за голову до (рис.2) упора(насколько сможете).Задерживаем это положение на пару секунд и на выдохе медленно возвращаем руки в И.П. повторить 5-8раз.
2.И.П.стоя,спину прямо держим,руки вытянуты максимально вперед,пальцы сцеплены в “замок”(рис3)
✔️постепенно разворачиваем корпус влево (рис.4),затем в И.П.,и только затем вправо(без рывков).Повторять 5 раз.
3.И.П.вдох,стоя ноги на ширине плеч,руки согнуты в локтях под углом 90º,держим руки так чтобы локти впереди соприкасались друг с другом.
✔️на выдохе разводим руки в стороны,как бы соединяя лопатки(до упора),затем сводим руки у груди спереди соединяя локти.
Заканчивать комплекс упражнениями из разминки.
Двигайтесь на здоровье,задействуя нужные мышцы.
Имеются противопоказания,необходима консультация специалиста.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ТВОРЯТ ЧУДЕСА В ШЕЕ.
Почему мудро регулярно уделять внимание именно шейному отделу позвоночника?Ответ простой-от кровообращения в шейном отделе зависит питание мозга.
Результат от регулярности:
⚠️подтянутая кожа шеи
⚠️нормализуется сон
⚠️проходят боли в ш/отд.,головные боли
⚠️и конечно содействует выработке эндорфинов.
Упражнения начинаем выполнять только после разминки(важно!!!)
1.ИП стоя,выпрямить спину,сделать ровной осанку.
✔️Руки сцепить в замок,положить на лоб,чтобы локти,направлены в стороны,образуют паралельную линию с полом
Выполняем сопротивление(умеренное,
без применения силы,до мягкого напряжения боковых мышц шеи)головой,руками её удерживая.Задержать на сопротивлении 5-7 сек.,затем отпускаем,повторить 3-5 раз.
2.ИП тоже
✔️Руки сцепленные в замок находятся на затылке
Оказываем сопротивление головой назад,руками удерживаем 5-7 сек.,отпускаем.Повторить
3.ИП тоже
✔️Правую руку(ладонь рямая,пальцы смотрят ввверх) кладем на правый висок,выше уха и оказыааем сопротивление головой,в правую сторону,рукой удерживаем.Задержать на 5-7сек.,отпустить.Повторить тоже с левой рукой в левую сторону.
‼️Если вы чувствуеете сильное усиление острой боли,упражнения прекратить и обратится к специалисту👣
Будьте здоровы и соблюдайте пожалуйста физкультурную дисциплину 😂
СОЗДАЁМ ЛЁГКОСТЬ В ПОЯСНИЦЕ
📌Напоминание при наличии остеохондроза ваша кровать не должна быть слишком твёрдой,либо слишком мягкой.Матрац должен быть умеренной жёсткости,мягко повторять физиологические изгибы вашего тела.
Специальные лечебные упражнения для поясничного и пояснично-кресцового отдела позвоночника можно добавить к комплексу упражнений для пресса,т.к.эти мышцы работают одновременно.
Итак,после разминки(обязательное условие(!!!)
1.И.П.Лежа на спине,спупни ног на ширине плеч,руки вдоль туловища,плотно по бокам.
✔️Согнуть руки в локтях,и опираясь на них прогнуть вверх “колесом”грудь,т.е.понимаем и прогибаем вверх грудную клетку,при этом голову,таз и плечи не двигаем.
2.И.П.лежа на спине,ступни на ширине плеч,ноги согуты в коленях,руки в стороны,ладони прижаты к полу.
✔️Не отрывая рук,кладём оба колена одновременно в правую сторону,затем в И.П. и наклоняем оба колена в левую сторону,стараясь положить оба колена на пол.
3.И.П.лежа на спине,ступни ног на ширине плеч,руки в стороны,лежат на полу.
✔️Согнуть правую ногу в колене(угол 90º) и затем коленом(правым) тянемся к полу за левой ногой.Далее в И.П. и повторить с левым коленом.Важно во время выполнения ладони и руки не отрывать от пола.
4.И.П.лежа на спине,ноги прямые,ступни на ширине плеч,руки в стороны.
✔️Носки тянем на себя и делаем ногами в сторону движения и вверх,как бы описывая в воздухе “большой круг”,когда ступни соединились в верхней позиции,описываем круг вниз,соединяя ступни внизу и затем начинаем постепенно как будто идём по ступенькам поднимать ноги попеременно вверх,а затем также,как по ступенькам вниз.Затем снова описывает круг вверх,вних и снова по ступенькам вверх,вниз и т.д.
Заканчивать комплекс лечебных упражнений рекомендуется “заминкой”-примерно теже упражнения,что при разминке,но сменьшей интенсивностью,для того чтобы нормализовать работу сердечнососудистой системы❤️
Будьте физкультурно🏃♀
дисциплинированы🏃♂
Это лучшее укрепление иммунитета.
ЗАЧЕМ ИСПРАВЛЯТЬ СУТУЛОСТЬ ВЗРОСЛОМУ
Если у тебя прямая спина и втянутый живот 🧍♂ никто не напомнит тебе о твоём возрасте.Красивый овал лица тоже зависит от здоровья шейного отдела позвоночника.
Как достичь хорошей осанки?
📌Массаж для эластичности мышечной ткани.
📌Два упражнения красоты.
И уже через несколько недель в зеркале ты будешь видеть здорового человека с красивой осанкой.
Коррекция своего тела с помощью возможностей самого тела требует колоссального терпения,труда и времени.Эти упражнения сложные?
Да,для первого раза не спортивному человеку.Задай себе этот же вопрос после 30 дней,выполняя их всего 1 раз если возможно с утра,на голодный желудок.
✔️И.П.встать спиной к стене,пятки,таз,лопатки,затылок прижаты к стене.
Медленно через стороны поднимаем руки,смыкая вверху ладони,при этом поднимаясь на носочках тянемся максимально вверх руками,стоим на полупальцах ног.Затем к стене прижимаем бедра,втягиваем живот,лопатки прижимаем к стене.Фиксировать это положение не менее 1 минуты(если сложно,то начинать с 5-10 секунд)
✔️И.П:лежа на спине,руки вдоль туловища,ноги вместе.
Поднимаем грудной отдел позвоночника максимально вверх,сжав лопатки между собой,наклонив голову назад(почти до касания лбом пола)зафиксировать это положение от 5 до 25 секунд.
Не жалей времени,
прогоняй лень,чтобы
освоить собственное тело.
Забота о здоровье
💥ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ решение многих проблем💥
Представь такую ситуацию.
Если тебе приходится проделывать долгий путь на 🚴♀ велосипеде, чтобы добраться до своей работы, то считаешь ли ты напрасным каждую неделю тратить время на смазывание велосипедной цепи, регулирование тормозов или замену спицы? Нет,потому что ты понимаешь, что даже выиграв несколько часов сегодня, пренебрегая ремонтом, ты можешь потом потерять целый рабочий день, если твой велосипед сломается.
Подобным образом можно в течение каждой недели сэкономить несколько часов и немного денег, если не давать организму двигательную нагрузку,не делать массаж для поддержания здоровья, но впоследствии потерять много дней и денег, поскольку из-за плохого ухода здоровье теряет 🙈 физическую и 🙊эмоциональную силу.
https://batumm.ru/массаж
МАССАЖ ЛИЦА-роскошь или необходимость?
🍒Услуга полезна с точки зрения эстетики и общего самочуствия.В тот момент когда вы расслабляете мыщцы вокруг глаз,вы расслабляете своё сознание.
Четыре причины почему необходим
массаж лица?
1)Разгрузка эмоций.
Каждая эмоция,если она регулярна провоцирует мышечный спазм определенных волокон на лице(страдания,обида,гнев)
Есть обратная связь:поработав с правильными мышцами на лице ваше состояние эмоций тоже изменится,т.е.обиду захочется победить,гнев унять,страдания облегчатся.
2)Проблемы со зрением.
Глаз является физическим органом и от того насколько правильно кровоснабжаются мышцы,которые управляют глазом,зависит работа глаз.Качество сна существенно изменяется от тонуса мыщц вокруг глаз.Когда глаза расслаблены,то нет назойливых мыслей,снижаются негативные эмоции,беспокойства,страх.
3)Профилактика простудных заболеваний.Почему?Массажные движения носа и проекции гайморовых пазух улучшают кровообращение слизистой оболочки,где оседают вирусы,и соответсвенно организм готов к борьбе с ними.
4)Рефлексотерапия.
Все внутренние органы нашего организма имеют представительство на лице.
Вывод-состояние лица зависит от состояния всего организма.И когда работаем с активными точками на лице,то мы воздействуем на весь организм.Воздействие точечным массажем на лице считывается мозгом.Количество нервных окончаний в лице существенно выше,чем в спине,поэтому даже мягкое,незначительное воздействие организмом воспринимается как черезвычайно мощное.
ИТАК:массаж лица существенно улучшает визуальное состояние вашего лица.
Можно потратить много денег на косметику,но косметика лишь прикрывает,то что неблагополучно.
Массаж лица помогает лимфатической системе убрать отёк,тонизирует мышцы,изменяет формы и контур лица,кожа становится упругой,свежей.
Буккальный массаж лица в сочетании с лимфодренажем даёт эффект натуральной пластики и коррекции овала лица.
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ.
Эта процедура облегчает работу лимфатических сосудов,которые выводят лишнюю жидкость из тканей организма.Таким образом лимфатические сосуды не допускают,либо устраняют отёки,когда кровеносная система не справляется с нагрузками.
Крупные лимфатические узлы расположены в области ключицы и в области подмышек,а также так называемый резервуар пике-в паховой и брюшной полости.Здесь лимфатические узлы окружают кишечник,тем самым защищая от инфекций проникаемых с пищей.
Если лимфодренажный массаж сделан правильно после первой процедуры пациент замечает уменьшение обьёмов и улучшение самочувствия,улучшения сна,часто говорят,что стало больше
энергии👍.
Поскольку все движения делаются в медленном темпе,из за медленного тока лимфы в норме до 0,4см/сек, а массаж увеличивает скорость в 8 раз,достигается эффект мощного релакса.
Особенно полезен лимфодренажный массаж при варикозной болезни без тромбофлебита(!),при сердечно сосудистых заболеваниях,характеризующихся склонностью к отёчности,при коррекции фигуры,обязательно используется в программах похудения.
За счёт обновления лимфы этот массаж укрепляет иммунную систему,улучшается состояние кожи.👩🦱
Чем отличается от других видов массажа?
Воздействие разминанием или глубоким надавливанием на основные точки лифотока и кровотока,цель улучшить венозный отток.
Обязательное условие после такой процедуры пить много воды💦,так как продукты распада попадают в лимфу и их нужно оттуда транспортитровать.
Можно заметить,что после лимфодренажного массажа цвет мочи становиться более темным,почему?
Лимфа собирает из межклеточного пространства то,что не смогла вывести кровеносная система,от глубокого воздействия лимфа сбрасывается в кровеносную систему,и как следствие фильтрация крови почками становится более интенсивной,выведение продуктов обмена тоже усиливается.
Появляется ощущение молодости,лёгкости,энергии и собственной красоты.
КАК ПРИКОСНОВЕНИЯ ИЗБАВЛЯЮТ ОТ СТРЕССА
Уровень стресса и напряжения в наше время запредельно высок.
Как это влияет на физиологию нашего тела?
📌Недосыпание.
Почему?Напряженный 🧠 мозг не уходит в фазу глубокого сна из за этого человек спит короткими, прерывистыми фазами.
📌Спазмированные сухожилия ограничивают амплитуду движений,из за чего напрягаются волокна внутренних мышечных органов и процессы пищеварения замедляются, не усваивается вся гамма питательных веществ из употребляемой пищи,как следствие понижение иммунитета.Макрофаги(это клетки,отвечающие за пожирание бактерий и вирусов)ослаблены в силе,потому что не происходит обновления крови и лимфы.
💥💥💥 Расслабляющие прикосновения во время массажа действительно могут стать решением?
Во время расслабляющего массажа всего тела или отдельных зон мышцы подают сигнал в мозг и учат наше тело расслабляться.С каждой процедурой специалист ощущает тонус мышечных волокон и определяет барьер эластичности.Это может показаться банально и простяцки,но на самом деле в массажных движениях и прикосновениях есть много тонкостей и хитростей,секретов и подробностей.Доказательство этому ваши ощущения после каждой процедуры.
Важно!!!
Даже если у вас нет времени или средств обратиться к специалисту по массажу,выработайте привычку семейного массажа.
Прикосновения даже самые незамысловатые приводят к выработке многих очень полезных гормонов:серотонин,окситоцин,дофамин,эндорфин.Все эти гормоны черезвычайно позитивно влияют на состояние нашего организма,и все они стимулируются прикосновениями.
Есть иследования,которые показывают,что когда мы получаем достаточное количество прикосновений наши имунные реакции повышаются.Согласно исследованию проведенному Университетом в Майами после массажа люди могут быстрее и точнее решать математические задачи. Кроме того, удовольствия от процесса решения задачи испытуемые получали больше —из-за снижения всё того же уровня стресса и выделения гормона удовольствия, окситоцина.
Итак:повысить иммунитет,
избавиться от стресса,
улучшить память поможет расслабляющий массаж.
МАССАЖ УШЕЙ
ДЛЯ БОДРОСТИ И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ.
Почему уши иногда считаются показателем состояния здоровья?
Потому что на ушных раковинах огромное количество биологически активных точек.
Массаж ушей активизирует резервные силы организма.
Например,если Вам нужно быстро проснуться, начните своё утро с самомассажа ушей.
Интенсивный самомассаж взбодрит нервную систему.Если у Вас сидячий образ жизни,особенно когда приходится долго сидеть за компьютером и чувствуете,что мозг “кипит”,отказываясь соображать😉,тогда в течении дня повторяйте сеанс каждые два часа. Это поможет устранить образовавшиеся застои крови. Результаты можно оценить после самостоятельного осмотра ушных раковин,в привычных вам точках исчезнут болевые ощущения и затвердения.
Что кроме поглаживания и разминания включить в приёмы самомассажа ушей?
●Массажируте уши одновременно или поочередно.
●Для бодрости движения нужно проводить по часовой стрелке,а для расслабления наоборот.
●Точечно воздействуйте на мочку большим и указательным пальцем; зафиксируйте мочку,затем потяните вниз и чуть в сторону от щеки.
●Массируйте козелок между указательным и большим пальцем.
●Подушечкой одного пальца растирающими движениями интенсивно проводите вокруг уха сверху вниз,воздействуя на костные бугры за ухом.
Преимущество такого массажа в том,что его можно проводить в любом месте,и в любое время,так как уши у нас всегда с собой 😂.
Итак:
хотите проснуться или нужно расслабиться-массируйте уши,по-разному на них воздействуя!
ЧТО ЧАСТО МОЖНО УСЛЫШАТЬ ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ ПО МАССАЖУ?
Анатомия и физиология человека не меняется,следовательно ничего нового невозможно придумать в этой области.
Эти слова я услышала 18 лет назад от преподавателя на курсе по усовершенствованию проффесии медицинского массажа.Сегодня каждый человек понимает,что тело остаётся таким же,но изменился темп нашей жизни просто “огонь”.
Классический расслабляющий массаж хорошо показал себя в
2000-ых годах на женщинах и девочках,но сейчас совершено не нравится безнесменам и предпринимателям.
В чём дело?!
Чем же деловые люди сегодня отличаются на уровне тела?
Это сверхвыносливые люди с высоким уровнем контроля.У них очень плотная структура тела,находящаяся в тесном управляемом контакте с умом.
Нет ничего удивительного,что мягкие поглаживания вперемешку с лёгким постукиванием им “не в удовольствие”.
Бизнесменам и предпринимателям нужно плотно,глубоко,мощно,
включая руки,ноги,и голову(особенно).
Кроме того,им нужно расслабится и вернуться в форму за очень короткое время:
“Сейчас у меня массаж,а через 2 часа важная встреча и надо быть во вменяемом состоянии.”
Ещё они могут приходить раз в неделю,и ни о каких 10 сеансах через день даже и слышать не хотят.
Да,результат им нужен,сразу!
Вот под такие запросы был создан системный массаж. Отработка самых эффективных техник и комбинаций заняла у меня несколько лет и до сих пор продолжается.
Системный массаж
содержит три этапа:
первый меняет “матрицу” соединительной ткани с жёсткой на эластичную;
второй производит дренаж;
третий тонизирует ткани и кожу.
Таким образом тело становится лёгкое,здоровое,энергичное,и как следствие красивое.
ИТАК,системный массаж соответствует потребностям людей,для которых важен результат;
хорошее самочуствие;
и наполненность энергией для успешного продвижения вперёд.
ПОЧЕМУ ЛЮДИ ТОЛСТЕЮТ?
ПОЧЕМУ ЛЮДИ ТОЛСТЕЮТ?
🍒🍒🍒или
ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ О СЛОЖНОМ ПРОЦЕССЕ.
Кусочки пищи организм расщепляет в маленькие кирпичики и отправляет в кровеное русло,в клетки и за счёт этого живет.
Непереваренная пища 🙊 хранится не в кишечнике,а в кровеном русле,в тканях и лимфатической системе нашего организма.
Полимеры пищи:белки должны разбиваться на аминокислоты,единичные жиры на глицерин и жирные кислоты,углеводы из больших на мономеры-как единичные строительные блоки.Если белок не до конца распался на аминокислоты,то оставшийся кусочек белка иммунная система определяет как чужеродный белок 🙉,нападает на него и начинает его атаковать.Наш организм получает сигнал избавится от этого кусочка,но он не расщеплён как необходимо,поэтому тело быстрее запихивает этот “чужой жир” в жировую клетку,где оно живёт до скончания века😁.Образно говоря у нас есть неповторимый набор тех жиров посредством которых тело строит собственное тело.Каждый жир состоит из глицерина и трёх жирных кислот(сочетание их формирует структуру жира)Чужой жир это жир не распавшийся на глицерин и жирную кислоту,соответственно при нарушении пищеварения и обмена веществ мы употребляя жиры,”протаскиваем” через стенку кишечника жиры,которые будут циркулировать по крови,вредя пищеварению.
📌Систему пищеварения можно сравнить с длинным конвейром,когда каждый отдел разбивает пищу 🍓 на маленькие кирпичики.Желудок разбивает на одни компоненты,двенадцатиперстная кишка на другие,в тонком кишечнике происходит всасывание полезных веществ,в толстом всасывание минералов,солей,воды.
🔥С точки зрения массажа мы воздействуем на ткани и лимфу.В местах этого воздействия клетки органа начинают работать(избавляться от жидкости,потом к этим клеткам приходит новая очищенная жидкость).
Руками 🤲 можно довольно много сделать для прочистки органов и тканей-“эффект пылесоса”.
ИТАК,запусти процесс очищения с помощью массажа и организм скажет спасибо😃,а зеркало покажет отменный результат.
КТО ХОЗЯИН В ТЕЛЕ.
Пассивные движения в массаже что это?
Специалист при максимально расслабленных мышцах пациента выполняет движение в том или ином суставе в определённых направлениях и с определённой амплитудой.
Цель:
●сохранение здоровья суставов у здоровых людей;
●более быстрое восстановление после спортивных нагрузок или травм.
Польза?
★Обновляется синовиальная(суставная)жидкость;
★в околосуставных тканях улучшается крово и лимфо отток;
★увеличивается амплитуда движений и прочность суставно связочного аппарата;
★пациент не напрягается,а его нервная система очень активна, потому что рецепторы связок,суставных капсул,сухожилий,кожи передают импульсы в головной мозг,включая многочисленные центры ЦНС.
Даже самые современные препараты без последующей реабилитации движения не дадут максимальный восстановительный эффект.
ИТАК,кто отвечает за лёгкость и раскованность движений?
Массажист,который грамотно проведёт пассивные движения,когда это необходимо.
Правильная ходьба
💥“У МЕНЯ ЕСТЬ ДВА ВРАЧА
МОЯ ЛЕВАЯ НОГА И МОЯ ПРАВАЯ НОГА”.💥
Эта поговорка про здоровую ходьбу.
🔺ЧТО ТАКОЕ ПАТТЕРН ХОДЬБЫ?
Повторяющийся шаблон,или индивидуальный образец шага,который со временем формируется у каждого человека.
🔺Как определить правильный ли у меня паттерн ходьбы?
1)Шаги правой/левой ногой должны быть одинаковой длины( допустима разница до 2 см)
2)начиная шаг нога ставится на пятку,затем перекат на носок
3)раскрепощенность в грудном отделе позвоночника,когда корпус двигается симметрично с движением в тазобедренных суставах.
🔺К чему приводит неправильный паттерн шага?
Дестабилизирует кости свода стопы,дает неправильную информацию о поверхности на которую мы наступили всему организму,поэтому приводит к нарушению функционирования внутренних органов,головрого мозга и другим существенным проблемам.
🔺Как начать ходить правильно?
●Осознанно исправлять шаг.
●Отработать технику переката:
делая шаг вперед, плавно наступать на пятку(пальцы максимально выведены на себя),а затем перекатываться на носок,через боковую часть стопы и мизинец.
●Отработать технику “перекрестных рук”:
когда правая нога наступает вперед одновременно левая рука выносится вперед.
Когда левая нога выступает вперед,правая рука выносится одновременно.
●Отказаться от сумки в одной руке,носить тяжести в рюкзаке.
●Хорошей тренировкой для правильного движения голеностопного сустава является движение на велосипеде.
🔺Как мы находим время на еду и сон,надо находить время на здоровую ходьбу.